健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約41.6 kcalが不足 摂取　1670.38 kcal 目安　1712 ～ 2996 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　161.1 g 目安　214 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　49.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2561.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　38 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約225 mgが不足 摂取　1774.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.2 μgが不足 摂取　548.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		コッペパン 卵 マヨネーズ ウインナーソーセージ レタス	ご飯 中 レンコンのきんぴら ほうれん草と ベーコンの... 焼き鮭	炊き込み御飯 もつ鍋 金麦 [カン] 350m... 焼酎	1920.7	kcal
11月2日(金)		ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 卵焼き イカと里芋の煮物	親子丼	豚肉カレー	2357.2	kcal
11月3日(土)		豚肉カレー	豚肉カレー	サバの塩焼き レンコンの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） 焼き鳥 金麦 [カン] 350m...	3337.7	kcal
11月4日(日)		食パン スライスチーズ ロースハム きゅうり 玉ねぎ レタス	刺身 野菜のかき揚げ（天つゆ） 茶碗蒸し お茶漬け 生ビール ジョッキ	マルちゃん 黒い豚カレー... 肉まん	2154.7	kcal
11月5日(月)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 サツマイモの天ぷら（天つ... 肉団子			460.5	kcal
11月6日(火)		食パン スライスチーズ ロースハム 目玉焼き きゅうり 玉ねぎ 牛肉じゃが	ご飯 中 鶏のクリームシチュー	牛肉じゃが 金麦 [カン] 350m... 焼酎 牛タン塩味	2836	kcal
11月7日(水)		野菜スープ おにぎり　鶏五目	ねぎとろ丼 しじみの味噌汁		785.6	kcal
11月8日(木)		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 卵 たまねぎ団子 おでん			440.9	kcal
11月9日(金)		いなり寿司 ロールキャベツ			740.1	kcal
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)