健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1803.31 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　182.4 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3184 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.48 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　1195.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.7 μgが不足 摂取　138.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)				鶏肉カレー もやし 胡麻ドレッシング 豆腐チャンプルー	1705.3	kcal
11月2日(火)				ご飯 沖縄そば 豆腐ハンバーグ 鶏肉カレー	1627.5	kcal
11月3日(水)			サーターアンダギー 牛乳 20種　ヴァイタルパワー... ご飯 小 サバ缶 沖縄そば		1379.2	kcal
11月4日(木)				ローストチキン ご飯 味噌汁 淡麗 ポテトフライ ソーセージ	1581.9	kcal
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)			20種	クリームシチュー レタス シーザーサラダドレッシン... バーリアル	1333	kcal
11月10日(水)				クリームシチュー タラのソテー 豆腐の照り焼き ご飯 味噌汁 ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜー スパム　レギュラー	2131	kcal
11月11日(木)			ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜー	ご飯 野菜スープ 牛肉じゃが そーせーじ	1287.7	kcal
11月12日(金)				ご飯 コーンスープ 野菜スープ マーボー春雨 バーリアル スパム　レギュラー [1... バーリアル 魚肉ソーセージ	2213	kcal
11月13日(土)				プレーンオムライス ご飯 コーンクリームスープ（ポ... バーリアル もやし炒め 肉じゃが	1580.2	kcal
11月14日(日)			ご飯 卵焼き ツナフレーク缶 マヨネーズ 練りわさび ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜｰ	ご飯 イカのソテー 豆腐 練りわさび 青シソドレッシング マグロ刺身 マヨネーズ ツナフレーク缶（ライト） 醤油	2179.2	kcal
11月15日(月)			ご飯 ふりかけ ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜー ツナマヨ　 イカのソテー	ご飯 わかめスープ 八宝菜 ファミチキ バーリアル シュークリーム	2239	kcal
11月16日(火)			ご飯 大 わかめスープ 卵焼き ソーセージ ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜー	ご飯 味噌汁 ファミチキ 淡麗　グリーンラベル ミックスピザ ソーセージ オクラ ゴマドレッシング	2326.9	kcal
11月17日(水)				ご飯 豚汁 サバ チキンステーキ なすみそ田楽 油味噌	1942.5	kcal
11月18日(木)			超熟ロール [袋] 1個 ツナフレーク缶 キューピーハーフ マヨネ...	ご飯 クラムチャウダー カボチャの天ぷら（塩） 油味噌 バーリアル メロンパン いかの天ぷら	2404.8	kcal
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)			いなり寿司 エビの天ぷら（塩） かぼちゃの天ぷら 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... ホットケーキ バヤリース オレンジ [...	肉まん バヤリース オレンジ [... ご飯 ソーキ汁 牛肉コロッケ 関西 オクラ かいわれ大根 青シソドレッシング	2735.6	kcal
11月22日(月)			ヴァイタルパワー	ご飯 肉詰めピーマン とうがんとソーキ汁 にんじんのバター炒め 淡麗	1239.7	kcal
11月23日(火)			ご飯 ラ王 ピーマンの肉詰め	鶏のクリームシチュー ハッシュドビーフ 淡麗　グリーンラベル 白菜	2157.6	kcal
11月24日(水)			ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜー なかよしパン 牛乳	ご飯 白菜とツナの炒め ピーマンの肉詰め ゆしとうふ ゆずこしょう	1446.3	kcal
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)			あんまん 牛乳 ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜｰ	鶏のクリームシチュー チキンカツ なめこととうふのみそ汁 ご飯	1346.6	kcal
11月28日(日)			ご飯　 卵焼き ポークランチョンミート ｳﾞｧｲﾀﾙﾊﾟﾜー	ご飯 生みそずい あさり汁 [... 大根サラダ 大根とベーコンのスープ煮 ファミチキ 豆腐チャンプルー スタイルフリー ピザポテト [袋] 80...	2317.6	kcal
11月29日(月)				スタイルフリー ご飯 アサリ 白菜とベーコンと油揚げ煮 ポークランチョンミート Wクリームエクレア	1255.1	kcal
11月30日(火)				ご飯 味噌汁 マーボナス	1243.2	kcal