健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2091.38 kcal 目安　1594 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.51 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　68.32 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約432 mgが過剰 摂取　4368.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　79.54 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　1383.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.44 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			ホットドック	ドーナツ ご飯 うちのご飯　まぜるだけ　... ベーコン 切り干し大根煮	1259.6	kcal
6月2日(木)	メロンパン ドーナツ カルシウムの達人			ご飯 大 うどん 赤魚の煮つけ キャベツ ツナ ごまだれ	1654.1	kcal
6月3日(金)	ご飯 味噌汁 野菜炒め			いも コロッケ	968.7	kcal
6月4日(土)	ご飯 豚汁 アジの南蛮漬 スパム　レギュラー [1... 豆腐 焼き肉のたれ 切り干し大根煮 バーリアル		ショクパン 牛乳		1766	kcal
6月5日(日)	ハヤシライス ブロッコリー ミニトマト アジの南蛮漬 キャベツ ひじき煮物 バーリアル ディアナチュラ　アミノ　...		炊き込みご飯 ディアナチュラ		2317.2	kcal
6月6日(月)	ハヤシライス にぎりずし（まぐろ） ブロッコリー ミニトマト キャベツ ごまだれ ファミチキ 豆腐 イカ天ぷら バーリアル		ショクパン 牛乳 アミノ		2644.8	kcal
6月7日(火)	ご飯 味噌汁 ブロッコリー キャベツ ごまだれ 麻婆なす 刺身 ラー油	ショクパン 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... アミノ	ローソン　とろろそば	ご飯 フライドチキン　サイ 味噌汁 キャベツ トマト きゅうり ごまだれ 肉じゃが アミノ	2804.6	kcal
6月8日(水)	ゼロライフ 野菜炒め もやし かいわれ大根 しらす干し ごまだれ サーモンと海老のサラダちらし フライドチキン　サイ	アミノ ショクパン 牛乳	おにぎり弁当		3386.9	kcal
6月9日(木)	ジューシーチキン スパイ... ゼロライフ　L ご飯 もずく天ぷら	ショクパン 牛乳 アミノ	親子丼	魚天ぷら	2550.5	kcal
6月10日(金)		ショクパン アミノ 牛乳	カツ丼	ご飯 アサヒオフ サラダ 味噌汁 麩ーチャンプルー ピーマン肉詰め 若鶏もも唐揚げ（ガーリック）	2314.9	kcal
6月11日(土)			炊き込みご飯 ひじき アミノ	天ぷら	518.2	kcal
6月12日(日)	トップバリュー焼き餃子 トップバリュー焼き餃子			野菜炒め 炊き込みご飯 スパム	1655.1	kcal
6月13日(月)	海鮮サラダちらし トップバリュー焼き餃子 バーリアル マカロニサラダ ポークステーキ かぼちゃの煮物				1767.1	kcal
6月14日(火)		アミノ 梅おにぎり 牛乳		メロンパン 成分無調整牛乳 海鮮サラダちらし シーフードカレー バーリアル	2293	kcal
6月15日(水)	牛乳 さんどいっち	さんどいっち		魚てんぷら	941	kcal
6月16日(木)	ビスケット　ミルクチョコ...	ショクパン 牛乳 アミノ	メロンパン 牛乳	ご飯 もやし炒め ラー油 豚汁 揚げ出し豆腐 かまぼこ 焼き豚 ごぼう こんにゃく 野菜炒め	2518.1	kcal
6月17日(金)		鮭おにぎり 牛乳 アミノ	ポーク卵おにぎり	淡麗 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 フライドチキン　サイ ポテトフライ チンジャおロース イカと玉ねぎのマリネ	3227.8	kcal
6月18日(土)	びっくり　どら焼き 淡麗グリーンラベル 健骨家族		ショクパン アミノ	ご飯 鶏の唐揚げ イカげそ唐揚げ	1064.9	kcal
6月19日(日)	アサヒオフ ご飯 フライドチキン　 ドラム 刺身 チンジャオロース クリームパン コカ･コーラゼロ		焼きそば ご飯 赤魚 アミノ		2443.3	kcal
6月20日(月)	ご飯 ソーメン汁 寿司盛り合わせ フライドチキン　ドラム レバニラ炒め キリン一番搾り [カン]... アサヒオフ	鮭おにぎり 梅おにぎり アミノ 健骨家族	おにぎり　鶏五目 鶏から揚げの南蛮 おにぎり　（シーチキンマ...	ご飯 味噌汁 にぎり 1貫 麻婆豆腐 サイ キリン一番搾り<生>ビー...	4341.7	kcal
6月21日(火)	サワークリーム＆オニオン ゼロライフ　L ご飯 鶏汁 チキンステーキ 大根 トマト ごまだれ 焼き肉のたれ	おにぎり 牛乳 アミノ	ポーク卵おにぎり		2552.2	kcal
6月22日(水)	ご飯 若鶏のレモン蒸し 鶏汁 キリン一番搾り<生>ビー...	サンドイッチ	ポーク卵おにぎり		2158.6	kcal
6月23日(木)	ご飯 鶏汁 人参シリシリー フライドチキン おはぎ バーリアル		のり弁当 アミノ		3041.9	kcal
6月24日(金)	ご飯 バーリアル　500ml フライドチキン グルクン 白身魚フライ コロッケ 味噌汁				1538.4	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)	ご飯 味噌汁 肉じゃが フライドチキン サラダ 野菜炒め アサヒオフ [カン] 3...	アミノ にんにく卵黄 おにぎり　油みそ	ポーク卵		2440.1	kcal
6月29日(水)	どら焼き ゼロライフ				207.1	kcal
6月30日(木)