健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2090.2 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.18 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　62.96 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3591.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.85 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約400 mgが不足 摂取　1600.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　421.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.4 μgが不足 摂取　165.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		食パン ブラックコーヒー チーズケーキ	マルちゃん 麺づくり ざ...	みたらし団子 チンジャオロース カレー 淡麗　グリーンラベル	2864.9	kcal
5月2日(月)		超熟 [袋] 6枚 健骨家族	ブラックコーヒー	野菜天ぷら らっきょう カレー グリーンラベル	2688.5	kcal
5月3日(火)				食パン 健骨家族 マーボ豆腐定食 ご飯 ソーキ汁 天ぷら 焼き肉 グリーンラベル	2823.5	kcal
5月4日(水)				食パン 牛乳 ソーキ汁 沖縄焼きそば ご飯 味噌汁 レタス ミニトマト 焼肉 玉ねぎのかき揚げ（塩） 野菜炒め	2495.8	kcal
5月5日(木)		食パン 牛乳 ブルーベリージャム マーガリン	うまかっちゃん ご飯 野菜炒め	ツナコーンマヨピザ 刺身 串揚げ 軟骨唐揚げ 淡麗ジョッキ 淡麗ジョッキ	3295.3	kcal
5月6日(金)	ご飯 肉じゃが			デミタスビターリッチ[微... 6種の具沢山天丼 味噌汁(キャベツ） キャベツの千切り ハンバーグ アサヒ スタイルフリー ... ごまドレッシング すき焼きのたれ ご飯 小	2655	kcal
5月7日(土)		食パン 牛乳	ご飯 味噌汁(キャベツ） キャベツ炒め	アサヒ スタイルフリー ... ご飯 沖縄そばだし キャベツの千切り ハンバーグ 豚の生姜焼 ゴマドレッシング	2243.3	kcal
5月8日(日)	クランチショコラケーキドーナッツ コカコーラゼロ	食パン　８枚切 健骨家族	ゆし豆腐 親子丼	キャベツと鶏肉のカレー風炒め きゅうり キャベツ Q.B.B　ベビーチーズ カニかまぼこ ご飯 ゆし豆腐	2170.3	kcal
5月9日(月)		食パン 健骨家族	うまかっちゃん ご飯 小 キャベツ炒め	ご飯 うどん ソーキと大根の煮物 きゅうり キャベツ レタス 胡麻ドレッシング しらすのふりかけ	2411.6	kcal
5月10日(火)		超熟 [袋] 6枚 健骨家族	超熟 [袋] 6枚 健骨家族	うまかっちゃん ご飯 野菜炒め のり きゅうり キャベツ 胡麻ドレッシング	1593.3	kcal
5月11日(水)		食パン 健骨家族	ご飯 うどん 野菜炒め	ご飯 トン汁 きゅうり ゴマドレッシング こんにゃく あぶり焼きチキンレモン風味 アサヒオフ [カン] 3... オールドファッション抹茶	2692.6	kcal
5月12日(木)		食パン　８枚切 健骨家族 ブルーベリージャム		ご飯 大 トン汁 野菜炒め チキンカツ あぶり焼きチキンレモン風味 バーリアル	2215.9	kcal
5月13日(金)		ショクパン 健骨家族 青汁	ご飯 のり チャルメラみそ	アサヒ オリオンドラフト... バーリアル ご飯 味噌汁 ひじき煮物 冷や奴 大根 和風ゆずしょうゆ	2163.2	kcal
5月14日(土)			雑炊	パン 健骨家族 ショクパン セブンアップクリアドライ ご飯 そうめん セロリ キャベツ わかめ シーザードレッシング 豚ひれカツ バーリアル	2265	kcal
5月15日(日)			トマト仕立てのチキンカレー Lチキ	軟骨唐揚げ 焼き鳥 砂肝 アサヒ オリオンドラフト... 銀だこ　たいやき	2035.6	kcal
5月16日(月)			ご飯 マーボーなす タイヤキ	うずまきパン ご飯 アサヒ オリオンドラフト... なめこととうふのみそ汁 キャベツ セロリ 大根 わかめ 和風ゆずしょうゆ	2217.2	kcal
5月17日(火)			牛乳 うずまきパン	ゼロライフ ご飯 味噌汁 セロリ トマト キャベツ 和風ゆずしょうゆ 肉豆腐 Lチキ	1540.6	kcal
5月18日(水)		ショクパン ブルーベリージャム 牛乳	ご飯 Lチキ チャルメラみそ	ご飯 大 うちのご飯　まぜるだけ　... とうふとワカメの味噌汁 キャベツ セロリ トマト シーザードレッシング アジの塩焼き 人参シリシリー	2323.1	kcal
5月19日(木)				ご飯 味噌汁 セロリ シーザードレッシング Lチキ 大根とベーコンのスープ煮 淡麗　グリーンラベル レンコンのはさみ揚げハン... おにぎり　（シーチキンマ... 梅干し	1793.8	kcal
5月20日(金)				ご飯　 チャルメラみそ ツナマヨ クロワッサン ご飯 味噌汁 卵 牛豆腐炒め 梅干し ミニトマト 和風ゆずしょうゆ ツナマヨ	2630.8	kcal
5月21日(土)			ご飯 鶏汁	チョコ 鶏肉カレー ミニトマト きゅうり 和風ゆずしょうゆ 鶏汁	2937.4	kcal
5月22日(日)	鶏肉カレー		ブラックコーヒー	鶏肉カレー サバ 和風豆腐ステーキ	2387.4	kcal
5月23日(月)	牛乳 メロンパン		ブラックコーヒー	ご飯 うどん サバ 野菜炒め トマト ブロッコリー マヨネーズ	1509.2	kcal
5月24日(火)				ご飯 アサヒオフ チキン南蛮 茄子の肉挟み天あんかけ きゅうり 人参 和風ゆずしょうゆ	1230.9	kcal
5月25日(水)				ポタージュ ピーマンの肉詰め 茄子の肉挟み天あんかけ チキン南蛮 トマト レタス かぼちゃ ごまだれ ご飯	1109.2	kcal
5月26日(木)				ご飯 ポタージュ レタス かぼちゃ ごまだれ ゴーヤー入りチャンプルー...	1021.1	kcal
5月27日(金)				ご飯 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ もやし ごまだれ ささ身 焼き肉のたれ	1006.8	kcal
5月28日(土)				ご飯 ソーキ汁 キャベツ 大根 干しエビ 生ハム キャベツのサバ缶炒め もやし	1303	kcal
5月29日(日)				から揚げ弁当 ご飯 もやし 豆腐 ごまだれ ゼロライフ 干しエビ キャベツ 焼き肉のたれ ソーキ汁	1824.8	kcal
5月30日(月)				ご飯 とうふとワカメの味噌汁 昆布巻　おでん かぼちゃのベーコン巻 サラダ（キャベツ・もやし・干しエビ） ごまだれ 冷や奴	1256.8	kcal
5月31日(火)