健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2166.83 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.6 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　68.99 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約370 mgが過剰 摂取　4307.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　80.89 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1457.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.66 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.74 μgが不足 摂取　4.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.5 μgが不足 摂取　153.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	サッポロ一番味噌ラーメン ご飯 小	食パン クリーム屋 牛乳		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ 干しエビ 胡麻ドレッシング ポークランチョンミート ゼロライフ　L キャベツとツナ炒め	2226.2	kcal
4月2日(土)			サッポロ一番 みそラーメ... ご飯 サンマ蒲焼き缶詰	ご飯 味噌汁 キャベツ マヨネーズ 鶏の唐揚げ うちなー弁当（国産チキンカツ）J 淡麗　グリーンラベル	2533.1	kcal
4月3日(日)	手包みチョコチップメロン... グリーンラベル わさビーフ			くずもち パン カレー 鶏肉カレー	2815.7	kcal
4月4日(月)				カレー うどん ご飯 小 かぼちゃの肉巻	1946.2	kcal
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)				食パン 牛乳 ご飯 味噌汁 卵 豆腐 ポークステーキ 人参サラダ もやし レタス 青しそ えのき	1542.5	kcal
4月8日(金)				ご飯 なめこととうふのみそ汁 レタス キャベツ炒め 赤魚の煮つけ ツナマヨ もやし セロリの鰹節和え	1058.4	kcal
4月9日(土)				スナックパン [袋] 9... ホットケーキ 牛乳 ご飯 チンジャオロース 味噌汁 青しそドレッシング セロリの鰹節和え 直火焼　ハンバーグ もやし	1777.3	kcal
4月10日(日)			ロールケーキ 牛乳 サバ缶 サッポロ一番	チョコウエハース ご飯 沖縄そば	1906.1	kcal
4月11日(月)	クロワッサン 牛乳 串だんご 黒ごま [パッ...			ご飯 沖縄ソバ 肉豆腐	2187.7	kcal
4月12日(火)				ご飯 大 アサリ汁 赤魚のから揚げ レタス 胡麻 インゲンとツナ炒め ご飯 小 ゼロライフ	1274.5	kcal
4月13日(水)				チョコパン 牛乳 ご飯 鮭 アサリ汁 レタス 絹ごし豆腐 青じそドレッシング きんぴらゴボウ	1253.8	kcal
4月14日(木)		食パン 牛乳	ご飯 みそ汁　しじみ ベーコン 卵焼き	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 マーボーなす 鮭 レタス 絹ごし豆腐 エノキダケ 青しそ ご飯 小	2277.1	kcal
4月15日(金)		超熟 [袋] 6枚		健骨家族 ご飯 味噌汁 パリパリ旨味チキン コールスロー S トマト ゴマドレッシング えのき	1417	kcal
4月16日(土)		食パン ピーナッツクリーム 健骨家族	ゴーダチーズ カレー 柿の種 チョコウエハース 食パン 健骨家族 ピーナッツクリーム	ご飯 大 ご飯 えのきと白菜の味噌汁 キャベツの千切り えのき ノンオイル　胡麻 蒸し鶏 焼き肉のたれ ゴーダチーズ	2567.7	kcal
4月17日(日)		食パン 牛乳 ピーナッツクリーム	牛丼 ゴーダチーズ 味噌汁 刺身 磯辺揚げ	ご飯 トン汁 キャベツ ごまドレッシング オリジナルチキン イカ天 かまぼこ 真昆布 唐揚げ 磯辺揚げ	3194.9	kcal
4月18日(月)		食パン 牛乳 ピーナッツクリーム	ハンバーグ弁当 おにぎり	炊き込みご飯 トン汁 ハンバーグ 鶏の唐揚げ キャベツ 青しそドレッシング 発泡酒	3398.1	kcal
4月19日(火)				北海道チーズ蒸しケーキ ... 健骨家族 DONBURI亭 牛丼 ... 炊き込みご飯 プロセスチーズ ご飯 うどん きゅうり トマト 胡麻ドレッシング ハンバーグ 赤魚の煮つけ	2144.4	kcal
4月20日(水)		ハムチーズサンド 健骨家族	鶏そぼろ弁当	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ピーマンの肉詰め キャベツ炒め	1891.3	kcal
4月21日(木)		フレンチトースト 健骨家族 天ぷら	牛カルビ ご飯	天ぷら 味噌汁 とんかつ きゅうり ちくわ 胡麻ドレッシング ご飯 のどごし生	2601.2	kcal
4月22日(金)		健骨家族 おにぎり コーヒー	ご飯 ゴーヤー入りチャンプルー... ジョージア	卵スープ ロースカツ フライドチキン 焼きそば 大根とスパムの炒め物 ご飯 ゼロライフ	2401.7	kcal
4月23日(土)		食パン マーガリン	麩ーチャンプルー 120... ご飯 味噌汁 ジョージア　エメラルドマ... ヒラヤーチー	バナナ ステーキ 茄子の肉詰め ボス 贅沢微糖 健骨家族 ご飯 ゼロライフ 卵スープ	2547.3	kcal
4月24日(日)			ご飯 コーンポタージュ 卵焼き スパム ケチャップ１個 食パン　６枚切 今川焼き	ハヤシ 大根と油揚げの味噌汁 メロンパン スパム	2627.9	kcal
4月25日(月)		食パン マーガリン 健骨家族 ボス 無糖ブラック [カ...	麩ーチャンプルー ご飯 ブレンドコーヒー 190... ショートケーキ	ハヤシ サバ 野菜炒め トン汁	2238.6	kcal
4月26日(火)		食パン 健骨家族 ボス 贅沢微糖 －いいと...	俵おむすびセット	バームクーヘン ご飯 味噌汁 サバ 子持ちししゃも 野菜炒め	2154.3	kcal
4月27日(水)		超熟 [袋] 8枚 マーガリン 健骨家族 ボス カフェオレ [カン...	俵 カフェオレ ［カン] 1...	ご飯 トン汁 スパム キャベツ炒め	2097.1	kcal
4月28日(木)		超熟 健骨家族 ジョージア エンブレム ...	海老天重	天ぷら ご飯 トン汁 トマト 豆腐 チンジャオロース 胡麻ドレッシング	2285.4	kcal
4月29日(金)	オリジナルチキン ご飯 味噌汁 キャベツの千切り ポテトフライ		タルタルソース チキンタツタ ご飯	食パン 牛乳	2119.7	kcal
4月30日(土)		食パン 無調整　明治牛乳	タルタルチキンカツ丼	ご飯 味噌汁 オリジナルチキン 麦の助 チキンステーキ キャベツの千切り トマト 胡麻ドレッシング	2186	kcal