健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2403.07 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.23 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　70.23 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約328 mgが過剰 摂取　4264.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.4 gが過剰 摂取　137.51 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約921 mgが不足 摂取　1079.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　910.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)			ご飯　 ゆしどうふ 納豆 卵 ディアナチュラ　アミノ　...		524.1	kcal
10月2日(日)	6種具材の天ぷら丼 うどん 肉じゃが 生野菜 あぶり焼きチキン ゼロライフ		ご飯 うどん 肉じゃが アミノ ブラックコーヒー		2920.8	kcal
10月3日(月)	ご飯 麺職人　担々麺 フライドチキン わが家の和み　ちくわ 生野菜 ブルーラベル 魚天ぷら いか天ぷら いなり かっぱ巻き アミノ 味噌汁 塩豆大福 ブルーラベル				2605.5	kcal
10月4日(火)	キャベツ入り大玉たこ焼き ご飯 うどん ポークステーキ 焼き肉のたれ ちくわ バーリアル糖質 キャベツ 青しそドレッシング		ブラックコーヒー ソーメンチャンプルー ナットちゃん　納豆	ハッシュドビーフ フライドチキン ブルーラベル	4025.7	kcal
10月5日(水)	チーズ蒸しパン ブルーラベル おさかなソーセージ チートス　コクのあるチーズ味		ご飯 卵焼き 納豆 卵 アミノ		1505.7	kcal
10月6日(木)	ご飯 味噌汁 チキンステーキ あぶり焼きチキン ゼロライフ 焼き肉のたれ キャベツ 青しそドレッシング ゼロライフ 芋あんどら焼き		ご飯 スパム 納豆 卵 アミノ		2363.5	kcal
10月7日(金)	ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め スパム スタイルフリー 超熟 [袋] 6枚 スタイルフリー ブルーベリージャム		超熟 ブルーベリージャム 健骨家族	アミノ ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 チキン南蛮 餃子 ささみ ハーブ焼き スパム	4508.6	kcal
10月8日(土)	バームクーヘン ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 餃子 ご飯 チキン南蛮			焼き鳥 刺身 軟骨唐揚げ 枝豆 にぎり 1貫 キリンフリー ラーメン ご飯 イカ飯 コンビーフ ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質	2778	kcal
10月9日(日)
10月10日(月)	芋あんどら焼き プレミアムロールケーキ ゼロライフ		オムライス		1362.3	kcal
10月11日(火)	おつまみセット から揚げ弁当 うどん ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 ガトーショコラ			ご飯 天ぷらうどん たこ焼き 鶏の唐揚げ イカリング 海老フライ ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質	3148.1	kcal
10月12日(水)			ご飯 天ぷらうどん 納豆 卵 アミノ	ご飯 フライドチキン サンマの蒲焼 ワカメの味噌汁 ブルーラベル	2636.7	kcal
10月13日(木)	ブルーラベル バウムクーヘン コカコーラ　ゼロフリー		ご飯 味噌汁 卵 納豆 はんぺん プロセスチーズ アミノ		1719.1	kcal
10月14日(金)	ご飯 ブルーラベル サラダ フライドチキン 豆腐チャンプルー わさビーフ チーズ蒸しパン ブルーラベル ひとくちドーナッツ　チョコ味 ひとくちドーナッツ　プレーン味			ご飯 究麺 ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 グルクン野菜あんかけ カキのフライ アミノ	4256.8	kcal
10月15日(土)	ひとくちドーナッツ ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質50％ ブルーベリーマフィン ひとくちドーナッツ　チョコ味		ご飯 アミノ 卵 納豆 味噌汁		1280.3	kcal
10月16日(日)	ご飯 煮麺 サラダ 野菜炒め ステーキ ブルダック（鶏の旨辛焼き） バーリアル糖質50％ ひとくちドーナッツ 菓子パン コカ･コーラゼロ		焼きそば アミノ		3255.8	kcal
10月17日(月)	ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 チートス　コクのあるチー... ロールケーキ　コーヒー チャーハン ゆで卵 タルタルソース 焼きそば ご飯 チヂミ サラダ 鮭 タルタルソース ソーメン ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質				4067	kcal
10月18日(火)	ご飯 マルちゃん カレーうどん... ゆで卵 ブルーラベル とんかつ 茄子 レバニラ炒め 餃子 ブルーラベル バウムクーヘン			ブルーラベル ご飯 サーモンマリネ チキンステーキ 味噌汁 サラダ アミノ	5076.2	kcal
10月19日(水)			ご飯 卵 味噌汁 納豆		408.6	kcal
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)	ご飯 明星　究麺ちゃんぽん ブルーラベル ウズラ卵天 チキン南蛮タルタルソース 若鶏竜田揚げ		ご飯 卵 納豆 牛乳 アミノ		1959.3	kcal
10月24日(月)	ご飯 ゼロライフ シーフードヌードルライト 魚天ぷら あぶり焼きチキン チキン南蛮タルタル レタス 胡麻ドレッシング スイスロール ココア [... ゼロライフ		ごはん 玉子 納豆 大根と油揚げの味噌汁 アミノ		2096.2	kcal
10月25日(火)			ブラックコーヒー アミノ		3.2	kcal
10月26日(水)	バウムクーヘン ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ ゼロライフ				1058.5	kcal
10月27日(木)
10月28日(金)	ドーナツ ドデカミン		ご飯 納豆 卵 アミノ		656.8	kcal
10月29日(土)	豚肉カレー ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 キャベツ オクラ シーザードレッシング とんかつ 鶏の唐揚げ ﾊﾞｰﾘｱﾙ糖質 野菜スティック		ご飯 納豆 卵 アミノ とうふとワカメの味噌汁		3456.8	kcal
10月30日(日)
10月31日(月)