健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　912.19 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約91.5 gが不足 摂取　93.54 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　26.19 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1109.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　18.4 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約984 mgが不足 摂取　1015.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　54.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		おにぎり しっかり緑黄色野菜 お茶	ざるそば カゴメ 野菜一日これ一本...	特製つけ麺 餃子	1869.3	kcal
4月22日(火)			菓子パン 野菜一日これ一本 [パッ... ベリーミックスウォーター		455.7	kcal
4月23日(水)			ご飯 キムチ 半ラーメン ホルモン	Fantaふるふるシェイカー	678.5	kcal
4月24日(木)		しっかり緑黄色野菜 お茶	焼肉定食		829	kcal
4月25日(金)		あふれる愛たっぷりサンドＢ 1日分の野菜　200ml	ざるそば 明治ブルガリアのむヨーグ...		851.2	kcal
4月26日(土)		しっかり緑黄色野菜		たまごかけごはん	492.5	kcal
4月27日(日)			もつ鍋 ユッケ ウーロン茶 サラダ		403.5	kcal
4月28日(月)			1日分の野菜 そば三昧 コーヒー（砂糖入り）		475.4	kcal
4月29日(火)		日清麺職人 醤油 94g	ごはん 塩さば 野菜炒め	1日分の野菜 朝食みかんヨーグルト [...	1513.9	kcal
4月30日(水)	バナナ		寿司 しっかり緑黄色野菜	飲み会（ウーロン茶オンリーなのでカロリーは控えたはず）	1552.9	kcal