健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約318 kcalが不足 摂取　1158.06 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約50.4 gが不足 摂取　134.57 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　32.04 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1881.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　26.4 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　1129.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約90.3 μgが不足 摂取　459.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　56.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.5 μgが不足 摂取　186.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)			バナナ 十勝つぶあんパン [袋]... しっかり緑黄色野菜 りんごタルト	ごはん レバー ホルモン 味噌汁 ミノ	1226.1	kcal
5月2日(金)			野菜生活100 黄の野菜... 梅おにぎり おーいお茶初摘み新茶 たまごぱん（４） リポビタンゴールド	こぶ茶 カロリーメイトブロックチ...	813.7	kcal
5月3日(土)		バナナ 野菜一日これ一本 [パッ... レタスサンド	ドライカレー 爽健美茶 [ペットボトル...		927.5	kcal
5月4日(日)			赤飯	赤飯 茶碗蒸し	731.8	kcal
5月5日(月)			ざるそば 野菜一日これ一本 [パッ... サントリー緑茶 伊右衛門...	ごはん 焼きイカ	646.5	kcal
5月6日(火)		ごはん 目玉焼き	ざるそば マカロニサラダ 野菜一日これ一本【パック...	おにぎり	1656.3	kcal
5月7日(水)		爽健美茶 [ペットボトル... 朝のフルーツこれ一本のむゼリー 野菜一日これ一本 [パッ...	ごはん ホルモン 焼肉カルビ１人前 味噌汁　わかめ サラダ コーヒー		800.2	kcal
5月8日(木)		たまごマヨネーズパン	親子丼 並 きになる野菜１００　手軽に野菜１日分	リポビタンゴールド	1195	kcal
5月9日(金)			レタスハムサンドB カゴメ 野菜一日これ一本...	なっとろそば	920	kcal
5月10日(土)		ローソン レタスハムサン... 野菜一日これ一本【パック...	ごはん ホルモン キムチ 半ラーメン		872.5	kcal
5月11日(日)			チャーハン レンジどん兵衛　牛すきう... 茶碗蒸し	チンジャオロース ごはん タマゴスープ	1583.4	kcal
5月12日(月)			ハムサンドイッチ 野菜一日これ一本 [パッ...	カロリーメイトブロックチ... ごはん にんにく 鯖みそ	960.4	kcal
5月13日(火)		ごはん にんにく		あんパン メロンパン	681.4	kcal
5月14日(水)	刺身 豆腐 もずく	ごはん にんにく	ざるそば 伊藤園　1日分の野菜		831.5	kcal
5月15日(木)		レタスハムサンド カゴメ 野菜一日これ一本...	わかめスープ カクテキ 牛すじ煮込み ごはん 卵		933.7	kcal
5月16日(金)		クリームパン リポビタンゴールド	ざるそば 1日分の野菜 いちご		732	kcal
5月17日(土)		すし太郎 ごはん みそ汁	ざるそば ゴマドレッシング サラダ 1日分の野菜　200ml	コーヒー	1080.8	kcal
5月18日(日)			ごはん うなぎ蒲焼き なすみそ田楽	ごはん 味噌汁 ホルモン レバー ハラミ レバ刺し 小岩井　無添加野菜　しっ...	1421.6	kcal
5月19日(月)		リポビタンゴールド カロリーメイトブロックチ...	寿司 サンマのあら汁 うどん はちみつ黒酢	セブンティーンアイス チ...	1415.6	kcal
5月20日(火)		ツナタマゴサンド	くるみパン メープルパン しっかり緑黄色野菜 リポビタンゴールド	クリームパン	1525.7	kcal
5月21日(水)			あんぱん ごはん ホルモン キムチ 半ラーメン カフェ・オレ	リポビタンゴールド	919.5	kcal
5月22日(木)	ごはん カレールー 牛乳		そば ごぼうサラダ 野菜一日これ一本	野菜一日これ一本 キムチ豚丼 並盛	1762.4	kcal
5月23日(金)		緑黄色野菜サラダサンドイ... 野菜一日これ一本	肉うどん	広島風お好み焼き	1497.2	kcal
5月24日(土)		野菜一日これ一本	ハンバーグ＆きんぴらコロッケと甘酢チキン ライス わかめスープ 海藻サラダ		1168.5	kcal
5月25日(日)		カップヌードル シーフー...		ごはん さんま 麻婆豆腐 ひじきの煮物	1536.6	kcal
5月26日(月)		ごはん	野菜生活100 黄の野菜... そば おから キリマンジャロブレンド		871.3	kcal
5月27日(火)		ごはん 麻婆春雨	クロワッサン クルミパン 野菜生活100 黄の野菜...	ごはん カルビ コーヒーゼリー 海藻サラダ プリン	2275.4	kcal
5月28日(水)			ごはん ハヤシソース 青梗菜の中華炒め あんパン メープルパン 野菜生活100 黄の野菜...		1450.3	kcal
5月29日(木)			気になる野菜 生姜焼き ごはん サラダ わかめスープ コーヒー		871.9	kcal
5月30日(金)		ごはん ゆでたまご 卵豆腐	ざるそば 野菜生活	なんかいろいろ	1759.1	kcal
5月31日(土)				ごはん にんにく しめさば たまごスープ	831.9	kcal