健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約434 kcalが不足 摂取　1041.63 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約83.6 gが不足 摂取　101.37 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.33 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1072.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　23.18 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1461 mgが不足 摂取　539.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　305.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　34.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)			ちまき 野菜生活100 SOYJOY レーズンア...	ごはん 焼き野菜 ハンバーグ ハラミ サラダ	1814.4	kcal
6月3日(火)		タマゴラップ 野菜生活100	クルミパン		1273	kcal
6月4日(水)		SOYJOY レーズンア...	ごはん ホルモン キムチ 半ラーメン		683.5	kcal
6月5日(木)			ソイジョイ 天ぷらそば リポビタンゴールド カフェオレ コーヒー		613.3	kcal
6月6日(金)	ごはん 生玉子	あんぱん	ハムサンド 黒酢ともろみ酢ドリンク リポビタンゴールド	土間土間でごはん	1935.7	kcal
6月7日(土)			出前一丁 101g 野菜生活100 カフェ・オレ		657	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)	SOYJOY レーズンア...	ごはん 味噌汁 卵豆腐	寿司 うどん 味噌汁		1421.6	kcal
6月10日(火)	カレーライス		ざるそば おから あんパン 紫のフルーツ＆ベジタブル...		1715.7	kcal
6月11日(水)			SOYJOY レーズンア... 紫のフルーツ＆ベジタブル... ケーキ	晩飯 チーズケーキ	1744	kcal
6月12日(木)		SOYJOY レーズンア...			136	kcal
6月13日(金)			サラダサンド（シーザーサラダ風B）	おから ざるそば カフェ・オレ	930	kcal
6月14日(土)		あんぱん SOYJOY レーズンア... 紫の	野菜生活100紫の野菜 ... ざるそば おから		803.5	kcal
6月15日(日)	ごはん 刺身	ごはん 吸い物 手羽先のトマト煮		ごはん 味噌汁 レバー ホルモン	1284.2	kcal
6月16日(月)		SOYJOY レーズンア... 野菜生活100紫の野菜 ...			222	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)		ごはん 卵豆腐 レタス	レタスハムサンド	和食コース	1479.4	kcal
6月19日(木)		ジャムパン	フレッシュサンド えびア... SOYJOY アプリコッ...	カフェ・オレ	769.7	kcal
6月20日(金)		ソイジョイ ストロベリー	プルコギ ごはん	SOYJOY アプリコッ...	969.7	kcal
6月21日(土)		ごはん 茶碗蒸し 大根（たくあん）			296.7	kcal
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)