健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月5日）

エネルギー 約863 kcalが不足 摂取　613.3 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　84.7 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　22.2 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　912.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　13.8 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1310 mgが不足 摂取　690 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量