健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約707 kcalが不足 摂取　769.45 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約74.2 gが不足 摂取　110.78 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　13.33 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2105.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　8.03 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1672 mgが不足 摂取　327.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　47.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)		ご飯 クリームパン			463.9	kcal
6月4日(木)		ご飯 クリームパン	コモドランチ		1346.3	kcal
6月5日(金)		あんぱん バナナ			316.4	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)		おにぎり	おにぎり パン 野菜ジュース		951.2	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)