健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1303.3 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　155.61 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.55 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約189 mgが過剰 摂取　4126.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.88 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1156 mgが不足 摂取　843.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)			りんごこんにゃく ローソン山菜おろしそば パイナップルジュース		672	kcal
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)		バナナ 梅おにぎり	サントリーりんごこんにゃく	ごはん 鯵の刺身 豚肩ロース（脂付） ヨーグルト 水ようかん	1176.6	kcal
5月21日(木)		かつおおかかおにぎり 直巻きおにぎり 赤飯	コモドランチ	からあげ ゆでたまご グリコ朝食プロバイオティクスヨーグルト 水ようかん	1713.6	kcal
5月22日(金)		グリコ朝食プロバイオティ... 水ようかん エルビーさわやかレモン水 ファミマとろろそば			746.6	kcal
5月23日(土)		ご飯 グリコ朝食プロバイオティクスヨーグルト パン 焼鮭	ご飯 ウィンナー	いなり寿司 味噌汁	1475.5	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)		ご飯 みそ汁		ドリア 茶園限定 葉の茶 500... サラダ 食パン	1159.9	kcal
5月27日(水)		ごはん 卵豆腐 ピーマン ゆで卵 焼肉 コカコーラZERO	サラダ カレーライス コーヒー	ごはん グリコプロバイオティクス朝食ヨーグルト きゅうりの酢の物 味噌汁	1796.9	kcal
5月28日(木)		ご飯 グリコプロバイオティクス... 焼き餃子 味噌汁 コモドランチ			1621.8	kcal
5月29日(金)		オロナミンＣ 120ml たまごかけご飯	ピザポテト [袋] 80... シュワシュワオレンジ ソフトクリーム	茹で野菜 緑茶	1728.4	kcal
5月30日(土)		うな丼 きゅうりの酢の物 卵焼き	あんこ		740.4	kcal
5月31日(日)		カレーライス	調理パン		1504.6	kcal