健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　1175.19 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　129.36 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1963.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　30.53 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1352 mgが不足 摂取　648.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約86.9 μgが不足 摂取　463.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　329.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)		ごはん 野菜たっぷり中華丼の具	カップヌードルキング お茶 飴		1102	kcal
1月26日(木)	ごはん シャウエッセン 鶏むね肉焼いた その他鍋物		あめ玉		935.9	kcal
1月27日(金)			レタスハムサンド ビタミン野菜	クリームパスタ プロセスチーズ サントリー ホット黒烏龍... サーモンマリネ	1333.7	kcal
1月28日(土)	ごはん ブロッコリー おでん 明治プリン		ごはん きんぴらごぼう 豚焼肉 味噌汁 明治　ファミリア　バニラ...		1277.7	kcal
1月29日(日)		力うどん 脂肪0％ ブルーベリーの... なめこ汁 ゆで卵 きんぴらごぼう ごはん おかめ仕立て		ぶたにく 味噌汁 ブロッコリー	1113.8	kcal
1月30日(月)		ごはん やわらか牛スジ煮込み おかめ仕立て 豚うで焼肉 明治プリン ネレス　ミロ 牛乳	焼きあじほぐしごはん ビタミン野菜		1416.4	kcal
1月31日(火)	ごはん 肉じゃが おかめ仕立て	ちゃんぽん麺 おかめ仕立て			1046.8	kcal