健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約720 kcalが不足 摂取　755.7 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　81.05 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2421.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが不足 摂取　12.45 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1839 mgが不足 摂取　160.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　13.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.9 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)		おにぎり	サンドイッチ 野菜1日分		745.4	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)		蕎麦 梅干し 朝食BifiXヨーグルト 400g スーパーH2O [ペット...	カロリーメイトブロックポ... スーパーH2O [ペット...		766	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)