健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1418.13 kcal 目安　1140 ～ 1995 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　137.27 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.43 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1327.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　70.43 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約77.9 mgが不足 摂取　1522.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.1 μgが不足 摂取　184.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		インスタントうどん・そば	ポテトチップス 焼ギョウザ ご飯 中 油揚げとこんにゃくの炒め... アスパラガス	ヤクルト４００ ウーロン茶	1951.5	kcal
5月30日(土)		ネーブルオレンジ オレンジジュース（100... ウィンナー 目玉焼き	ステーキ ライス アップルパイ	坦々麺 豆乳	2202.9	kcal
5月31日(日)		冷し中華	ダイエットビスケット		100	kcal