健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約63.7 kcalが不足 摂取　1157.28 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.18 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.45 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約575 mgが過剰 摂取　3724.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.38 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約391 mgが不足 摂取　1208.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.4 μgが不足 摂取　170.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)		コーンフレーク オムレツ カフェオレ	ご飯 味噌汁 鯵 さらだ	うどん 焼き餃子	1953.2	kcal
3月10日(日)		コーンフレーク 卵焼き	ご飯 味噌汁 鰆 ほうれん草のおひたし 牛乳	鍋焼きうどん 焼き鳥（１/2人前）	1309.4	kcal
3月11日(月)		カフェオレ ご飯	ご飯 味噌汁 鰯	ご飯 鶏の照り焼き（０．５人前） 人参と玉葱の炒め煮 赤貝	897.9	kcal
3月12日(火)		ご飯 カフェオレ	ご飯 中華スープ ハンバーグ（１/2人前） 炒め煮		468.6	kcal
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)