健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年9月）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　771.8 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約98 gが不足 摂取　48 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　17.47 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1048.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　12 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　319.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　70.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.9 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量