健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1477.91 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　169.73 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　54.87 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2615.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.09 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約72.7 mgが不足 摂取　1527.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　374.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.7 μgが不足 摂取　379.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)		ご飯 たまご めかぶ フルーツジュース ローラ　鉄＋葉酸 ミルミル	ご飯 ナスの浅漬け ほうれん草のしらす和え 豆腐のチーズハンバーグ もやしときゅうりとハムの...	焼き魚 刺身 ヒラメのバター焼き くじら 貝の汁物 ハマグリ 干しアワビ ぬかづけ 納豆巻き	1966.7	kcal
6月5日(金)	今川焼き	納豆巻き マウントレーニア カフェ... ローラ	つくね 寒天ぞうすい　鮭わかめ きんぴら おひたし フルーツジュース ミルミル	小松菜 かまぼこ	1008.3	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		ランチパック　コールスロ... ミルミル	そうめん なすの揚げ浸し 薄焼き卵 大葉 みょうが ミルクチョコレート	鯖缶のトマト煮 フランスパン グリーンサラダ	989.1	kcal
6月9日(火)		カロリーメイト	鯖缶のトマト煮 フランスパン	豚ときゃべつのミルフィーユ鍋 ポン酢 ひじき豆ツナのサラダ ご飯 ザーサイ	1373.2	kcal
6月10日(水)		ワッフル 大人のカフェオレ贅沢仕立... 鮭いくら	ざるそば	サラダ ゴマドレッシング おろしハンバーグ カレー ソフトクリーム	2357.9	kcal
6月11日(木)		トロピカーナ　エッセンシ... ローラ	カフェラテ ミラノサンドＣ 野菜ジュース糖質オフ		752.3	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)		アサイーエナジー カフェラッテ　ノンシュガ...	ご飯 韓の食菜 プルコギ 筑前煮 みょうがと豆苗の和え物 アーモンド ローラ ミルミル	焼き肉（カルビ・ロース・タン塩） ビール わかめスープ レタス 焼き肉のたれ 麦ご飯	2140.7	kcal
6月16日(火)		アサイー濃厚ブレンド オールレーズングラノーラ ローラ　鉄＋葉酸	クリームシチュー シチュー 生ハム レタス グレープフルーツ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... フォカッチャ 豆乳（無調整） ミルミル	ソイジョイ 納豆 たまご 青汁	1231.6	kcal
6月17日(水)		グリーンサラダ ベジタブルスムージー オールレーズングラノー ローラ アーモンド	スパゲッティ ボロネーゼ ピザ ドレッシング ソフトサラダ	牛丼　ミニ 大根おろし ポン酢 わかめと油揚げの味噌汁 コーンサラダ 和風ドレッシング ポテトチップス のり塩 ... アイスバー マンゴー	1829.3	kcal
6月18日(木)		グレープフルーツ アサイー濃厚 アーモンド ローラ	グレープフルーツ ご飯 白身魚フライ さやいんげんの胡麻味噌和... きんぴらゴボウ ふりかけ　お弁当諸君！お...	わかめと油揚げの味噌汁 にんじんの甘酢サラダ（4人分） 豆腐ステーキ 水菜 ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... じゃごとスナップエンドウの卵焼き　3人前	1130	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)