健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月15日）

エネルギー 約251 kcalが過剰 摂取　2140.7 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約60.1 mgが過剰 摂取　3209.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.6 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　795.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量