健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1958.88 kcal 目安　1423 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.22 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　53.77 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3484.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.42 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1490.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　68.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.6 μgが不足 摂取　150.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		食パン　8枚 インスタントコーヒー バナナ テーブルソフト　380g 北海道牛乳	焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー トマト マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	えびチャーハンの素 チャーハン具材 いちご	1677.8	kcal
6月2日(木)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー	バナナ さらしなそば にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 本つゆ りんご 宝もち きな粉 粒あん	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 北海道牛乳 とろけるカレー甘口 チキンカレー具材１/５ カレーライス福神漬	1610.9	kcal
6月3日(金)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー バナナ	焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 北海道牛乳 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 宝もち 粒あん きな粉	肉餃子 たまご ごましお 玄米	1898.4	kcal
6月4日(土)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー バナナ インスタントコーヒー	インスタントコーヒー さらしなそば 昆布つゆ にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 北海道牛乳 粒あん 宝もち きな粉	玄米 カレーライス福神漬 とろけるカレー甘口 チキンカレー具材１/５	2011.6	kcal
6月5日(日)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー インスタントコーヒー	焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー 北海道牛乳 ポテトチップスギザギザ味わいしお味 バナナ	スパゲッティー 即席生みそ汁　わかめ汁 たまご さらさら キャノーラ油 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 粒あん	1865.8	kcal
6月6日(月)		食パン HB インスタントコーヒー バナナ	インスタントコーヒー さらしなそば にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 本つゆ マーガリンケーキ インスタントコーヒー 北海道牛乳	とろけるカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ カレーライス福神漬	1937.6	kcal
6月7日(火)		食パン HB インスタントコーヒー 北海道牛乳	焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー マーガリンケーキ インスタントコーヒー	宝もち 粒あん きな粉 ごましお 野菜餃子 たまご 即席生みそ汁　わかめ汁 玄米	1951.1	kcal
6月8日(水)		食パン HB インスタントコーヒー	ホットケーキ 自家製 インスタントコーヒー	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー マーガリンケーキ とろけるカレー甘口 チキンカレー具材１/５ カレーライス福神漬 バナナ	2100.8	kcal
6月9日(木)		食パン HB インスタントコーヒー バナナ	すこやか低脂肪 焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー ブレンドコーヒー わさビーフ バナナ えびチャーハンの素 チャーハン具材	1979.5	kcal
6月10日(金)	マーガリンケーキ インスタントコーヒー	バナナ インスタントコーヒー さらしなそば 本つゆ にぼし 瀬戸内海産 白口煮干	インスタントコーヒー すこやか低脂肪 宝もち 粒あん きな粉 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	とろけるカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ カレー福神漬 すこやか低脂肪	2060.3	kcal
6月11日(土)		食パン HB インスタントコーヒー	焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー バナナ すこやか低脂肪 紫芋入り小さな芋蒸し羊羹	スパゲッティー たまご さらさら キャノーラ油 ママといっしょのゼリーピーチ	1551.9	kcal
6月12日(日)		食パン HB インスタントコーヒー	ゴマしょうゆらーめん たまご 宝もち インスタントコーヒー バナナ プッチンプリンいちご すこやか低脂肪	プッチンプリンいちご 即席生みそ汁　わかめ汁 のり塩だしたれ納豆 玄米 冷凍野菜コロッケ	1791.8	kcal
6月13日(月)		食パン インスタントコーヒー ティラミス	さらしなそば 本つゆ にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 インスタントコーヒー バナナ プッチンプリンいちご ポテトチップスギザギザコク深いチキンコンソメ すこやか低脂肪	こくまろカレー中辛19 チキンカレー具材１/５ 玄米 カレー福神漬	1817.7	kcal
6月14日(火)	カール元祖カレーがけ インスタントコーヒー	ティラミス ルマンドスティック インスタントコーヒー ルマンドスティック 焼きそば しょうゆ たまご	インスタントコーヒー すこやか低脂肪 宝もち 粒あん きなこ	五目野菜生餃子 玄米 ティラミス	2233.5	kcal
6月15日(水)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー ティラミス	ホットケーキ 自家製 インスタントコーヒー	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー ティラミス バナナ カレー福神漬 チキンカレー具材１/５ 玄米 こくまろカレー中辛	2346.1	kcal
6月16日(木)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー	焼きそば+キャベツ デリシャスソース ウスター インスタントコーヒー バナナ インスタントコーヒー すこやか低脂肪 バナナ マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	冷凍野菜コロッケ のり塩だしたれ納豆 即席生みそ汁　わかめ汁 玄米 たまご ごましお マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	2033.5	kcal
6月17日(金)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー	さらしなそば 本つゆ にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー インスタントコーヒー バナナ	トマト こくまろカレー中辛 玄米 チキンカレー具材１/５ ごましお	1667.2	kcal
6月18日(土)		食パンやわらか6枚切り インスタントコーヒー	デリシャスソース ウスター インスタントコーヒー 焼きそば+キャベツ 食パンやわらか6枚切り すこやか低脂肪 スパゲッティー バナナ	たまご デリシャスソース ウスター マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	1782.5	kcal
6月19日(日)		食パンやわらか6枚切り インスタントコーヒー インスタントコーヒー すこやか低脂肪	さらしなそば にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 本つゆ バナナ インスタントコーヒー 薄皮つぶあんぱん 薄皮つぶあんぱん	こくまろカレー中辛 玄米 福神漬 チキンカレー具材１/５ マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー バナナ ソルティ	2615.2	kcal
6月20日(月)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー すこやか低脂肪	焼きそば+キャベツ インスタントコーヒー たまご デリシャスソース ウスター インスタントコーヒー バナナ	ソルティ 野菜餃子 玄米 のり塩だしたれ納豆 たまご	1665.2	kcal
6月21日(火)		食パン HB インスタントコーヒー ソルティ インスタントコーヒー ソルティ さらしなそば 本つゆ にぼし 瀬戸内海産 白口煮干	ソルティ すこやか低脂肪 ソルティ マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	こくまろカレー中辛 玄米 チキンカレー具材１/５ 福神漬 桃（缶詰）	1988.6	kcal
6月22日(水)		食パン HB インスタントコーヒー すこやか低脂肪	焼きそば+キャベツ デリシャスソース ウスター	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー バナナ 握り寿司梅 即席生みそ汁　わかめ汁 ジャンボ手作りおにぎり ...	1650.1	kcal
6月23日(木)		モーニングホワイト8枚 インスタントコーヒー バナナ	さらしなそば にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 本つゆ インスタントコーヒー すこやか低脂肪 モーニングホワイト8枚 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	こくまろカレー中辛 チキンカレー具材１/５ 福神漬 玄米	1895.3	kcal
6月24日(金)		モーニングホワイト8枚 インスタントコーヒー バナナ	焼きそば+キャベツ デリシャスソース ウスター インスタントコーヒー インスタントコーヒー すこやか低脂肪 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	かしわ餅 肉餃子 玄米	1811.1	kcal
6月25日(土)	モーニングホワイト8枚 インスタントコーヒー バナナ	かしわ餅 インスタントコーヒー すこやか低脂肪 さらしなそば にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 本つゆ	宝もち 粒あん インスタントコーヒー マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	こくまろカレー中辛 チキンカレー具材１/５ 玄米 福神漬	2027.2	kcal
6月26日(日)		ふんわり食パン インスタントコーヒー	焼きそば+キャベツ デリシャスソース ウスター インスタントコーヒー すこやか低脂肪 宝もち きなこ 粒あん マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	パイナップル バナナ スパゲッティー たまご さらさら キャノーラ油 デリシャスソース ウスター	1700.6	kcal
6月27日(月)		ふんわり食パン インスタントコーヒー ホットケーキ 自家製 インスタントコーヒー さわやか低脂肪	インスタントコーヒー 宝もち 粒あん きなこ バナナ	さわやか低脂肪 こくまろカレー中辛 チキンカレー具材１/５ 玄米 福神漬 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 桃（缶詰）	2817.3	kcal
6月28日(火)		ふんわり食パン インスタントコーヒー	焼きそば+キャベツ インスタントコーヒー デリシャスソース ウスター さわやか低脂肪 バナナ 宝もち きなこ 粒あん	えびチャーハンの素 チャーハン具材	1560.2	kcal
6月29日(水)		食パン HB テーブルソフト　380g さわやか低脂肪	さらしなそば にぼし 瀬戸内海産 白口煮干 本つゆ 宝もち バナナ 粒あん さわやか低脂肪 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	こくまろカレー中辛 玄米 福神漬 チキンカレー具材１/５	1863.5	kcal
6月30日(木)		モーニングブレッド8 インスタントコーヒー さわやか低脂肪 焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー たまご	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	森の切り株 玄米 たまご おかめ納豆 極旨 手作りロースとんかつ	2854.1	kcal