健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1846.68 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.55 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　58.17 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約159 mgが過剰 摂取　3307.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.85 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2390.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　495.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)			食パン オレンジジャム パイナップル	ミルクチョコレート バナナ ピーマン 納豆 冷やし中華 オリーブオイル 白菜（キムチ	1298.4	kcal
9月20日(土)			超熟 [袋] 6枚 グレープフルーツジュース... バター インスタントコーヒー パイナップル ネレス　ミロ	ご飯 小 砂ずりと人参玉葱とのチジミの素炒め 白菜（キムチ） けんちん汁	1525.8	kcal
9月21日(日)	パイナップルジュース（1...		パイナップル カレー ワッフル	ザ・プレミアム・モルツ ... ハッシュドビーフハンバー... ピーマン ご飯 中 キムチ	3524.6	kcal
9月22日(月)				パイナップル グレープフルーツジュース 豆腐とワカメの味噌汁 月見うどん スターバックスラテ ホッ... メンチカツ（冷凍）	728.4	kcal
9月23日(火)		ホットケーキ バター グレープフルーツ パイナップル	おはぎ（小ぶり マグロの刺身 ご飯 小	ごぼうとこんにゃくの甘辛炒め ご飯 小 ビーフシチュー きゅうりのナムル 納豆	2231.3	kcal
9月24日(水)		バナナ	ローストビーフ 粉ふきいも ガーデンサラダ サーモンマリネ ホタテステーキ はまぐりのワイン蒸し 五穀米のコンソメスープ雑炊 マロン入りレアチーズケーキ 紅茶 ホットティー グレープフルーツジュース... 温ぶっかけおろしうどん ... 今川焼き	パイナップル 雑炊 ごぼうとこんにゃくの甘辛... とまと きゅうりのキムチ和え 鮭の昆布巻き	2296.6	kcal
9月25日(木)		バナナ	高野豆腐の煮物 雑穀米 ゆで卵 ロースとんかつ しゅうまい 白玉ぜんざい ごぼうとこんにゃくの甘辛... きゅうりのナムル ショコラクラッシック 本日のコーヒー ホット ...	麻婆なす きゅうりの酢の物 納豆 玉子 超熟 [袋] 6枚	1412.9	kcal
9月26日(金)			バナナ	しょうゆちゃんこ きつねうどん きゅうりの酢の物 鶏つくね ビーフシチュー 納豆 つみれ 鮭の昆布巻き サーロインステーキ	1008.6	kcal
9月27日(土)		バナナ トマト ゆで卵 食パン パイナップル	寿司 エビグラタン 発泡酒 サーモンマリネ 結婚式フルコース リブロースステーキ ヒレ シャーベット ふかひれスープ ショートケーキ お新香	カクテル 和風きのこスパゲティ ピザ チキンステーキ シーザーサラダ カップ生みそずい しじみ... 二次会食べ放題飲み放題コース	1776.6	kcal
9月28日(日)		バナナ ご飯 小 ゆでタマゴ スクランブルエッグ ミートボール グレープフルーツ カスピ海ヨーグルト 納豆 水菜 けんちん汁 とろろ コーヒー 朝食バイキング	えび　くるまえび　なま えんがわ 玉子 イカの刺身 いわし 金目鯛 穴子 寿司 かき いわき港	お吸い物 ハンバーグ ソーセージ キーマカレー パスタ トマトソース　ズッキーニ... 生ワカメ	2163	kcal
9月29日(月)			にらの卵とじ 鶏照り 豚肉のしょうが炒め 高菜 麻婆豆腐 ご飯 中 レンコン揚げ 鶏照り 中華弁当3種類＋ご飯セット 卵と鶏肉の旨煮 豚肉と高菜炒め 鶏肉と揚げ蓮根の甘酢かけ	カフェラテ S　ハニーミ... ティラミス　タリーズ パイナップル 煮麺 お吸い物 納豆 きゅうりスティック チャーシュー　角煮 卵	2413.7	kcal
9月30日(火)			パイナップル ハンバーグカレー 煮麺 ご飯 中 どら焼き　福島土産もの	キャベツ 豚肉のクリームシチュー 寄せ鍋 納豆 きゅうりの酢の物 ご飯 小	1780.3	kcal