健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約75.4 kcalが不足 摂取　1238.57 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　151.67 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1362.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.3 μgが不足 摂取　444.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.1 μgが不足 摂取　154.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		おせち お雑煮	フライドポテト 餅		1101.3	kcal
1月2日(土)			ショートケーキ みかん ひとくちチョコ 焼きそば 大阪焼き シーザーサラダ		1258.5	kcal
1月3日(日)			ショートケーキ 麦茶 一口チョコ	パスタ シチュー トマト	1355.9	kcal
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)