健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2001.19 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.67 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　75.54 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約333 mgが過剰 摂取　4269.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.68 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2099.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　10.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ごはん 味噌汁 目玉焼き	ひやむぎ コーヒー ビスケット 梨 リプトン リモーネホット...	ごはん あゆ 肉野菜炒め ほうれん草の胡麻和え 切れてるチーズ	1684.8	kcal
8月2日(日)		ごはん 味噌汁 焼きのり	ごはん なすとピーマンの胡麻炒め ゴーヤ コーヒー ミニトマト 梨	赤飯 タコとキュウリとワカメの... かぼちゃの煮物 ほっけ開き干し 卵スープ レタス すいか	1430.5	kcal
8月3日(月)		ごはん 味噌汁 もやし炒め 目玉焼き キュウリのぬか漬け	麻婆丼	ごはん 焼き鮭 ゴーヤチャンプル 麻婆豆腐 高野豆腐の煮物	1988	kcal
8月4日(火)		ごはん 味噌汁 じゃこおろし バナナ	ごはん ハンバーグ 野菜炒め 納豆 じゃこおろし	ごはん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... アジフライ とうもろこし グリーンボール ぶどう	2321.9	kcal
8月5日(水)		ごはん 味噌汁 玉ねぎの卵とじ	塩焼きそば 牛乳	ごはん さつまいも 焼秋刀魚 ホタテの刺身 ゆでたまご 吸い物	1766.1	kcal
8月6日(木)		ごはん 味噌汁	カレー レタス マンゴージュース	ほっけ とん平焼き スモークレバー ナスの浅漬け 大福餅 手羽唐	1627.2	kcal
8月7日(金)		ドーナツ クロワッサン オレンジジュース ざるうどん	つけ麺 おにぎり　辛子明太子 おにぎり　紅鮭	シャーベット　旬熟桃 グリーンカレー 250g ごはん 梅おにぎり	2649.6	kcal
8月8日(土)			つけめん ごはん 焼肉 レタス	おにぎり 焼たらこ おにぎり　高菜 フランクフルト つけめん	2487.3	kcal
8月9日(日)		ビビン丼 並		ごはん 牛肉じゃが かつおのたたき レタス トマト 枝豆 ぶどう 焼き餃子	2302.2	kcal
8月10日(月)		ごはん 味噌汁 レタス	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め 梨 野菜炒め	ごはん お吸い物 鯖みそ レタス 野菜炒め	2061.7	kcal
8月11日(火)		ごはん 味噌汁	塩焼きそば カステラ うなぎの蒲焼	ごはん ねぎとろ 肉じゃが タコとキュウリとワカメの... 納豆 メロン あずきバー	2127.6	kcal
8月12日(水)		ごはん 味噌汁 たまご	ひやむぎ おくら	オリジナルカレーライス ... ゆで卵 レタス ぶどう	1751.5	kcal
8月13日(木)		ごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん かっぱ巻き アジのソテー ニラもやし炒め	ごはん クノール カップスープ ... ゴーヤチャンプルー きゅうり トマト ぶどう じゃこおろし	1684.4	kcal
8月14日(金)	醤油ラーメン 柿ピー	ごはん 味噌汁	ひやむぎ	ごはん おでん　大根 玉子 ぶどう かまくらはんぺん おでん おでん　さつま揚げ マグロ 刺身oto	1820.4	kcal
8月15日(土)	ポップコーン	ごはん みそ汁 豆腐の卵とじ	酢豚 麻婆ナス 雑炊 栗まん [袋] 1個	ごはん 野菜炒め ひじきに 枝豆 きゅうり トマト バナナ	2287.1	kcal
8月16日(日)		ごはん ひじき煮 味噌汁 梨	ひやむぎ コーヒー えびせんべい	ごはん ゴーヤチャンプル きゅうり トマト 枝豆 かつおのたたき メロン スーパーカップ　超バニラ	2066.8	kcal
8月17日(月)		ごはん 味噌汁 梅干し ブルガリアヨーグルト　ア...	スーパーカップ 麻婆丼 コーヒー 味ごのみ	ごはん 焼秋刀魚 たまごスープ ながいも グレープフルーツ Q.B.B　ベビーチーズ...	1916.2	kcal
8月18日(火)		ごはん 味噌汁 メロン たまご 納豆 マルちゃん ソーセージ ...	醤油ラーメン	焼肉 いなり 巻き寿司 角煮 ローストビーフ サンマみりん干し 枝豆 桃	2809.3	kcal
8月19日(水)		ごはん 味噌汁 野菜炒め グレープフルーツ	てんぷらうどん ぶどう	ごはん あじ わかめスープ とうもろこし くずもち あんこ ベビーチーズ	1779.7	kcal
8月20日(木)		ごはん 味噌汁 いちじく	ごはん なっとう たまご 焼き海苔 とうもろこし 梅の香巻 [袋] 66g	ごはん かつおのたたき ほうれん草のクリームシチ... 枝豆 キャベツ トマト 桃	1802.1	kcal
8月21日(金)		ごはん 味噌汁 バナナ 野菜炒め 桃	ごはん 豚キムチ カツオのたたき	ごはん サーロイン イカと大根の煮物 キャベツ 梨 牛乳	2386.5	kcal
8月22日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 ぎゅうにゅう	ざるそば 鬼太鼓 たまり味 [袋]... コーヒー バームクーヘン	ごはん さば 野菜炒め ちゃわんむし 梨	1910	kcal
8月23日(日)		ごはん 味噌汁 たまご焼き いちじく	ひやむぎ コーヒー バームクーヘン	カレーライス 枝豆 厚揚げ	2208.3	kcal
8月24日(月)		ごはん 味噌汁	冷やし中華 ごはん しらすのふりかけ	ごはん たまごスープ 焼きアジ ひじき煮 ぶどう じゃこ玉	1522.6	kcal
8月25日(火)		ごはん 味噌汁 焼きアジ	お好み焼き ヨーグルト	ラーメン 梅の香巻 [袋] 66g 堅揚げポテト（うすしお味... ツナサンド	2256	kcal
8月26日(水)		ごはん 味噌汁 しらすのふりかけ いちじく	ごはん やきそば 巻き寿司 ソフトクリーム 納豆	ごはん バンバンジー レタス トマト なすの揚げ浸し ゆでたまご	1919.7	kcal
8月27日(木)		ごはん 味噌汁 しらすのふりかけ 焼き海苔	ごはん きゅうりとしらすの酢の物 野菜炒め いちじく えびせん	ごはん ゴーヤチャンプル 焼秋刀魚 枝豆 ツナフレーク缶（ライト）	1939.5	kcal
8月28日(金)		ごはん 味噌汁 野菜炒め	とろろそば ごはん しらすの酢の物	きゅうりとしらすの酢の物 かぼちゃの煮物 刺身 ぶどう まるごとさくらんぼのヨー... ごはん	1480.1	kcal
8月29日(土)	おにぎり　かつおおかか チーズバーガー	ごはん 味噌汁 たまご焼き 梨 いちじく	とろろそば レーズンパン コーヒー 牛乳	オムライス ブロッコリー	2428	kcal
8月30日(日)	将角 サラダ [袋] 1...	ごはん みそ汁 しらすの酢の物	ひやむぎ	ごはん きゅうりとしらすの酢の物 焼秋刀魚 梨 油揚げとこんにゃくの炒め... キャベツ ソフトクリーム	1719.1	kcal
8月31日(月)		ごはん 味噌汁 しらすの酢の物	五目チャーハン みそ汁 梨	ごはん 鮭のバター焼 ゴーヤチャンプル ところてん 梅干し やきそば	1902.6	kcal