健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1988 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1410 mgが過剰 摂取　5347.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　85.5 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2049.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.1 mgが不足 摂取　585.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量