健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約515 kcalが不足 摂取　823.94 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　90.7 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.56 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1641.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　13.98 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約886 mgが不足 摂取　714.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが不足 摂取　145.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				おぼろ豆腐 菜の花のおひたし サーモンマリネ 中華サラダ ねばねばサラダ たくあん ご飯 手羽先	856.3	kcal
4月2日(月)			ご飯 もやし ツナ缶 からし明太子 パイナップル 手羽		583.1	kcal
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)			インドカレー ナン	おにぎり　鮭辛子マヨ 納豆	1026	kcal
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)			低脂肪牛乳 うどん かしわ天 温泉卵 のり ちくわ	納豆 にんにくの芽と厚揚げ炒め 小松菜のからしあえ 手羽元 ご飯	1230.6	kcal
4月11日(水)			ご飯 納豆 低脂肪牛乳 手羽元 ニンジンの酢漬け		423.7	kcal
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)