健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1921.39 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　157.89 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　89.99 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約944 mgが過剰 摂取　4880.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　92.14 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約611 mgが不足 摂取　1388.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.4 μgが不足 摂取　189.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量