健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.45 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　177.23 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　77.26 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約176 mgが過剰 摂取　4112.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1524.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　272.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　143.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ワッフル イチゴジャム	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ほしいぶんだけ やわらか... 牛カルビマヨネーズ	カレー 食パン もやし 水菜 あん団子	1984.2	kcal
4月2日(木)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー ほしいぶんだけ やわらか... 牛カルビマヨネーズ	ホットケーキ じゃがりこ サラダ [カ...	2059.7	kcal
4月3日(金)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー ほしいぶんだけ やわらか... 牛カルビマヨネーズ	ミックスピザ 味噌汁　なめこ	1504.8	kcal
4月4日(土)			みそかつ シフォンケーキ	ハンバーグ	1749	kcal
4月5日(日)		ダブルソフト フレンチト...	ナポリタン クリーム白玉あんみつ 白玉あずき	鶏の唐揚げ クリーム白玉あんみつ 焼き鳥　皮	3362	kcal
4月6日(月)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ほしいぶんだけ やわらか... 牛カルビマヨネーズ	こんにゃくみそ田楽 あんみつ	1143.9	kcal
4月7日(火)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ ほしいぶんだけ やわらか...	豚汁 豆腐みそ田楽 メンチカツ	1556.3	kcal
4月8日(水)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ ジューシーメンチ	焼き鮭 豚汁 あんみつ みたらし団子	1425.5	kcal
4月9日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	6Pチーズ　FamilyMart collection	やわらか仕込全粒粉 プロセスチーズ 生ハム	1586.9	kcal
4月10日(金)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ ジューシーメンチ	トマトソーススパゲティ あんみつ バニラアイス レアチーズ ショートケーキ やわらか仕込全粒粉 プロセスチーズ	2920.3	kcal
4月11日(土)		ピザトースト	あんみつ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	桜餅 あんみつ クリーム入 [... なめこと豆腐の味噌汁 チキンステーキ	1957.4	kcal
4月12日(日)		桜餅	ミックスピザ ドリトス メキシカンタコ...	レアチーズタルト 寄せ鍋 チョコケーキ あんみつ	2055.2	kcal
4月13日(月)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ジューシーメンチ 牛カルビマヨネーズ	おにぎり　昆布 鮭おにぎり おにぎり ［梅］ 自家製レアチーズ タルト生地	2447.3	kcal
4月14日(火)				スパゲッティ トマトソース 鮭おにぎり 自家製レアチーズ タルト生地 玉ねぎ	1249.6	kcal
4月15日(水)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ジューシーメンチ 牛カルビマヨネーズ どら焼き	スパゲッティ トマトソース	1456.7	kcal
4月16日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ	チキンステーキ 手羽先煮 刺身 ご飯 小 チキン南蛮	1951.3	kcal
4月17日(金)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... いか天ぷら 牛カルビマヨネーズ	スパゲッティ トマトソース	1187.7	kcal
4月18日(土)		あんみつ おにぎり　紅しゃけ	カフェラテ S	チキンカツ ロースとんかつ ししゃも エビフライ あん団子 あんみつ	1692.8	kcal
4月19日(日)		チキンカツ	スパゲッティ トマトソース あんみつ 大福	ハンバーグ あんみつ 大福	2483.6	kcal
4月20日(月)		あんみつ なめこととうふのみそ汁	蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ ジューシーメンチ いか天ぷら ブロッコリー スパゲッティ トマトソース みょうが あんみつ クリーム入 [... せんべい ラスク	焼き鳥　皮 玉ねぎ	2049.1	kcal
4月21日(火)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	つぶあん バニラアイス	1332.8	kcal
4月22日(水)				ピザトースト あんみつ	565.5	kcal
4月23日(木)		蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー 牛カルビマヨネーズ ジューシーメンチ いか天ぷら あんみつ	クリームあんみつ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ピザトースト ひじき ホイコーロー クリームあんみつ	2213.7	kcal
4月24日(金)			6Pチーズ　FamilyMart collection	スパゲッティ トマトソース ひじき ししゃも あんみつ アイスクリーム 蒸し鶏（皮なし１枚相当分...	1729.3	kcal
4月25日(土)		ピザトースト スターバックスラテ ホット 無脂肪乳 トール ワッフル	てりたま マックフライポテト S チキンマックナゲット	スパゲッティ トマトソース イカの刺身 マグロの刺身 寒天 黒蜜	2345.7	kcal
4月26日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... あんみつ マンゴーパフェ	ホットケーキ	焼き餃子 なめこととうふのみそ汁	3413.8	kcal
4月27日(月)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ジューシーメンチ 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	ピザトースト あんみつ	1426	kcal
4月28日(火)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	スパゲッティ トマトソース あんみつ	1281.2	kcal
4月29日(水)			ゆでたまご ランチパック タマゴサラ... ６ｐチーズ　カマンベール... 北海道産小豆使用　どら焼	６ｐチーズ　カマンベール... 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... トマトソース 納豆 国産丸大豆豆腐　絹ごし	1324	kcal
4月30日(木)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	雪美人　木綿豆腐 トマトソース 切り干し大根煮 イチゴ ブルーベリー 豆乳　カローリーハーフ 目玉焼き	1638.1	kcal