健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2000.97 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約51.6 gが不足 摂取　138.45 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　97.16 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2694 mgが過剰 摂取　6631.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　101.81 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1871 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　293.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.7 μgが不足 摂取　153.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ゆでたまご 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	フランクフルト 国産丸大豆豆腐　絹ごし 雪美人　木綿豆腐 鮭フレーク 切り干し大根煮 目玉焼き ウインナー	1807.4	kcal
5月2日(土)		トースト スターバックスラテ ホット 無脂肪乳 トール	豚の生姜焼 ご飯 大 キャラメルマキアート ホ...	牛角カルビ やみつきホルモン シーザーサラダ 温玉やっこ 牛角ハラミ バニラアイス わさビーフ　牛タン チキンステーキ メンチカツ ししゃも あんみつ	3214.8	kcal
5月3日(日)		ワッフル イチゴジャム	あんみつ ブロッコリー トマトソース とろけるチーズ ワッフル ワッフル	酢豚 味噌汁　なめこ あんみつ	1405.1	kcal
5月4日(月)	塩むすび	あんみつ	アラビアータ スパゲッティ あんみつ ロールケーキ	柏餅 チキンステーキ 味噌汁　なめこ あんみつ ロールケーキ	1956.6	kcal
5月5日(火)		味噌汁　なめこ	オリジナルチキン カーネルクリスピー ツイスター フライドポテト S あんみつ	鶏の唐揚げ ししゃも あんみつ	1713.4	kcal
5月6日(水)		スパゲッティ トマトソース あんみつ ロールケーキ	スポンジケーキ あんみつ 爽 バニラ [カップ] ...	ハンバーグ	2130.7	kcal
5月7日(木)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	チキンステーキ トマトソース あんみつ ロールケーキ	1393.9	kcal
5月8日(金)		納豆 たまご	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ いか天ぷら	チキンステーキ 自家製トマトソース ６Ｐチーズ あんみつ	1633	kcal
5月9日(土)		チキンステーキ 自家製トマトソース	やわらか仕込全粒粉 自家製トマトソース とろけるチーズ あんみつ	クリームコロッケ ハムカツ ししゃもフライ あんみつ	2220.3	kcal
5月10日(日)		スパゲッティ 自家製トマトソース	ハムカツ あんみつ ロールケーキ　コーヒー ロールケーキ　コーヒー	豚しゃぶサラダ チキンステーキ 自家製トマトソース	2086.3	kcal
5月11日(月)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	チキンステーキ 自家製トマトソース レタス きゅうり ゆでたまご チキンスープ 卵	1560.7	kcal
5月12日(火)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	チキンステーキ 納豆 卵 あんみつ 味噌汁　なめこ	1523.1	kcal
5月13日(水)			ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	鶏肉のトマトソース煮 あんみつ	1703.8	kcal
5月14日(木)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの... ブロッコリー（ゆで１株）	鶏肉のトマトソース煮 あんみつ	1509.5	kcal
5月15日(金)		鮭おにぎり	蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー（ゆで１株） 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	鶏肉のトマトソース煮	2099.7	kcal
5月16日(土)		鮭おにぎり キャラメルマキアート ホ...	海老フライ ナス まるごと野菜フライ　れん... しいたけ エリンギ 焼きそば ソフトクリーム	ししゃも クリームコロッケ 生みそずい　おいしさより... あんみつ	1392.5	kcal
5月17日(日)		スターバックスラテ ホッ...	塩むすび 鶏の唐揚げ スイスロール　モカ	ハムカツ ししゃも クリームコロッケ 鶏照り しゃぶしゃぶサラダ あんみつ	2409	kcal
5月18日(月)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	鶏肉のトマトソース煮 あんみつ	1713.4	kcal
5月19日(火)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	ブロッコリー（ゆで１株） 味噌かつ 鶏肉のトマトソース煮 イカフライ あんみつ	1966.7	kcal
5月20日(水)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	鶏肉のトマトソース煮 木綿 あんみつ	1818.4	kcal
5月21日(木)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	あんみつ 鶏肉のトマトソース煮	1713.4	kcal
5月22日(金)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	ローストビーフ 白身魚の野菜あんかけ タイの刺身 酢豚 焼き鳥　ねぎま あんみつ	2323.1	kcal
5月23日(土)		抹茶クリームフラペチーノ...	特製ステーキ丼 カレー 抹茶クリームフラペチーノ ショート	鶏肉のトマトソース煮 焼き鳥　皮	3736	kcal
5月24日(日)		ランチパック　たまごサラ... ランチパック　ジャム＆マ... ランチパック　オレンジバ...	ナポリタン ニラと豚肉の炒め物 あんみつ	納豆 鶏肉のトマトソース煮 ほうれん草のお浸し 焼き鮭 あんみつ	2521.5	kcal
5月25日(月)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	鶏肉のトマトソース煮 納豆 あんみつ チキンスープ 卵	1593.1	kcal
5月26日(火)		白身魚とタルタルソースの...	ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ	キットカット 鶏肉のトマトソース煮 豆腐みそ田楽 あんみつ ショートケーキ	2090.7	kcal
5月27日(水)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの... ドクターペッパー	鶏肉のトマトソース煮 木綿 プロテイン（チョコレート）	1714	kcal
5月28日(木)			ブロッコリー（ゆで１株） 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	オリジナルチキン カーネルクリスピー	1906.2	kcal
5月29日(金)			蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー（ゆで１株） 牛カルビマヨネーズ 白身魚とタルタルソースの...	油で揚げないアーモンド ６Pチーズ 寒天 国産丸大豆豆腐　絹ごし	1579.2	kcal
5月30日(土)		から揚げ あんみつ アーモンド ベビーチーズ	から揚げ 塩むすび エビ焼売 肉団子	から揚げ 鶏肉のトマトソース煮	2305.6	kcal
5月31日(日)			焼肉ホルモン 焼肉 ナゲット 1個 から揚げ ソフトクリーム バ二ラソフト S	ロールケーキ　コーヒー アップルパイ	3289	kcal