健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1656.25 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約50.4 gが不足 摂取　139.59 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　70.23 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3420.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　82.44 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1181 mgが不足 摂取　818.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.78 μgが不足 摂取　74.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)			なめらか６Pチーズ おにぎり　紅しゃけ あまざけ スニッカーズ	てりたまチキン定食	1626	kcal
2月2日(火)			なめらか６Pチーズ おむすび　直巻　焼鮭	ポリッピー　バーベキュー カルパス 煮たまご アメリカンドック	1419	kcal
2月3日(水)			なめらか６Pチーズ おむすび　直巻　焼鮭		526	kcal
2月4日(木)	ますの押し寿司 メープルワッフル [袋]... チョコレートワッフル ポテトチップス うすしお...		煮玉子おむすび なめらか６Pチーズ	おむすび　直巻　焼鮭 なめらか６Pチーズ	1875	kcal
2月5日(金)			なめらか６Pチーズ おむすび　直巻　焼鮭	マルゲリータ	948.5	kcal
2月6日(土)		鴨南蛮そば シナモンロール	マルゲリータ トマト モッツァレラ	牛角　にんにくハラミ 牛角　やみつきホルモン カルビ シーザーサラダ ハーゲンダッツ　アフォガ... 牛角　ピートロ チーズフォンデュ	2880.5	kcal
2月7日(日)			ペンネ アラビアータ マルゲリータ	寄せ鍋 水餃子	1594.4	kcal
2月8日(月)		鮭おにぎり	焼肉ホルモン 家焼肉　豚ロース にぎり 1貫 焼きそば ぜんざい	焼き餃子 鮭おにぎり	1993.8	kcal
2月9日(火)			なめらか６Pチーズ 鮭おにぎり ソーセージドーナツ	なめらか６Pチーズ 国産丸大豆豆腐　絹ごし 納豆 卵 カレー職人 中辛 210... ヨーグルト（無糖）	1408.8	kcal
2月10日(水)			なめらか６Pチーズ おむすび　直巻　焼鮭	ポテトチップス うすしお... ポリッピー　バーベキュー	906	kcal
2月11日(木)		デニッシュワッフル	なめらか６Pチーズ おむすび　直巻　焼鮭 ポテトチップス　うすしお...	シウマイ ベビースター　ドデカラー...	2115	kcal
2月12日(金)			なめらか６Pチーズ 鮭おにぎり	ワッフル なめらか６Pチーズ マルゲリータ	1235.5	kcal
2月13日(土)			シナモンロール えんがわ やりいか サーモン いくら軍艦 コハダ握り フォンダンショコラ バニラ＆ベリー	牛角　カルビ 牛角　にんにくハラミ やみつきホルモン 焼き鳥 ご飯 小 ハーゲンダッツ　アフォガ...	2933.3	kcal
2月14日(日)		鮭おにぎり ポンデダブルショコラ クリームブリュレドーナツ　アップルシナモン	マルゲリータ ポンデダブルショコラ ベビースター　ドデカラー...	チキンステーキ コロッケ	2462.4	kcal
2月15日(月)			なめらか６Pチーズ 鮭おにぎり ワッフル	目玉焼き 上級あらびき　ポーク＆ビ... ライトフレーク マヨネーズ ポテトチップス のり塩 ...	1532.7	kcal
2月16日(火)			なめらか６Pチーズ 鮭おにぎり	ポテトチップス　うすしお... ワッフル スパイシーチキン シウマイ	1808	kcal
2月17日(水)			なめらか６Pチーズ 鮭おにぎり	ワッフル ポテトチップス　うすしお... ばかうけ キットカット Mini	1088	kcal
2月18日(木)	ブリトー ハム＆チーズ（セブンイレブン） なめらか６Pチーズ ゆでたまご まちのお菓子屋さん　ひと... ポテトチップス のり塩 ...		なめらか６Pチーズ ゆでたまご おにぎり　紅しゃけ	ポテトチップス のり塩 ... まちのお菓子屋さん　ひと...	1923.8	kcal
2月19日(金)	キットカット Mini キットカット Mini 野菜と魚介のスープ		すきやき 卵 ご飯 小	鮭おにぎり なめらか６Pチーズ チキンマックナゲット マックフライポテト M	2858.6	kcal
2月20日(土)			サラダチキン ベビーチーズ チキンマックナゲット	チキンステーキ ヨーグルト（無糖）	1761.3	kcal
2月21日(日)		大根と油揚げの味噌汁 納豆 卵	アラビアータ パスタ キットカット Mini キットカット Mini	ほっけ開き干し 目玉焼き 肉野菜炒め マヨネーズ	1753.4	kcal
2月22日(月)			ごはん 肉野菜炒め なめこととうふのみそ汁 キットカット Mini	寄せ鍋 ヨーグルト（無糖）	1368.6	kcal
2月23日(火)		白粥（五分）	白粥（五分） うどん 140g　oto たこ焼き	キットカット Mini 白粥（五分） 焼きサバ ヨーグルト（無糖）	1111.6	kcal
2月24日(水)		白粥（十分）	カントリーマアム バニラ... バターピーナッツ	ガーリックフランス バタピー	707.2	kcal
2月25日(木)			なめらか６Pチーズ バタピー	納豆 卵 さば水煮 なめらか６Pチーズ	979.5	kcal
2月26日(金)			山菜そば かき揚げ カヌレ	焼きサバ 豚汁 プリン	1504.4	kcal
2月27日(土)			オニオンスープ スモークサーモン エビグラタン フランスパン バター サーロインステーキ 白身魚の野菜あんかけ ショートケーキ バニラアイス プリン	キャベツ ウインナー しめサバ 水菜 きゅうり	1977.3	kcal
2月28日(日)		なめらか６Pチーズ	オリジナルチキン カーネルクリスピー アップルパイ シュークリーム エクレア	納豆 卵白 ポークウインナー アップルパイ	2257.6	kcal
2月29日(月)			なめらか６Pチーズ ブルーベリータルト バタピー バタピー	絹ごし豆腐 麻婆豆腐の素 甘口 納豆 卵 ヨーグルト（無糖）	1475.1	kcal