健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約248 kcalが不足 摂取　1634.13 kcal 目安　1882 ～ 3294 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　178.87 g 目安　235 ～ 576 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　35.73 g 目安　41.8 ～ 91.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約904 mgが不足 摂取　1096.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　36.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.3 μgが不足 摂取　132.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)		すき焼き	牛丼 並盛 リンゴ	味噌ラーメン	1779.1	kcal
11月7日(日)		クロワッサン	焼き鮭定食	天丼 かつ丼	1880.4	kcal
11月8日(月)		バナナ	弁当	ごはん 味噌汁 サラダ	1242.9	kcal
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)