健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約1242 kcalが不足 摂取　509.9 kcal 目安　1752 ～ 3066 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　63.83 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 約27.2 gが不足 摂取　12.77 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1532.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　19.97 g 目安　38.9 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1751 mgが不足 摂取　248.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.2 μgが不足 摂取　23.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)		お茶漬け	グラタン	すき焼き	---	kcal
12月21日(月)		おにぎり 味噌汁	弁当	蓮根の天ぷら 煮物 ごはん	560.2	kcal
12月22日(火)		ソイジョイ	弁当	牛丼 みそ汁	969.5	kcal
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)