健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約146 kcalが過剰 摂取　2533.04 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　115.07 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.49 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　681.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.28 gが不足 摂取　30.02 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1495 mgが不足 摂取　505.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.4 μgが不足 摂取　168.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量