健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　987.74 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　147.92 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.07 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2153 mgが過剰 摂取　5301.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.55 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1066.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		たこ入り玉子焼き キムチ ご飯 紅茶	チョコブラウニー コーヒー ソイジョイ　オレンジ 水	焼肉 がんもどきの煮物 ご飯 緑茶	944	kcal
6月2日(木)			ランチパック（富士宮焼きそば） 焼きそばパン 緑茶 春のときめきらーめん チョコポッキー 緑茶	がんもどきの煮物 キムチ ご飯 マッコリ 緑茶	990.6	kcal
6月3日(金)		たこ焼き 緑茶	安道名津 緑茶 SOYJOY プルーンF... 水	メンチカツ 野菜コロッケ お豆腐のお味噌汁 ご飯 緑茶	1252	kcal
6月4日(土)			ハムチーズフランスパンサンド ツナトマトフランスパンサンド 玉ねぎ入りフランスパン 紅茶 ポテトチップス きのこの山 紅茶	いなり寿司 緑茶 カマンベールチーズ お豆腐のお味噌汁 日本酒 緑茶	648.7	kcal
6月5日(日)		ネギトロ丼 プチトマト 緑茶	SOYJOY アップル ... 水	こってりラーメン 天下一品半チャーハン 天下一品餃子 ガリガリ君ソーダ味 緑茶	1477	kcal
6月6日(月)		クラブハウスサンドイッチ さくらんぼ 緑茶	SOYJOY マンゴーコ... 水 マクドナルドアイコンチキンイタリアンハーブ マックフライポテト M ミニッツメイド オレンジ...	酢豚 なすの揚げびたし ポテトサラダ ご飯 緑茶	1912.3	kcal
6月7日(火)			マカロニサラダ ポテトサラダ 緑茶	キムチ ご飯 ヒヨコ豆のスープ 緑茶	638.8	kcal
6月8日(水)		ヒヨコ豆のスープ 緑茶	味噌ラーメン 坦々麺 緑茶	海老かつ太巻 チョコチップクッキー 緑茶 お煎餅 緑茶	626.5	kcal
6月9日(木)		唐揚げ＆生姜焼き弁当 緑茶	チョコチップクッキー 紅茶 たぬきうどん 緑茶	なすの揚げびたし 揚げだし豆腐 緑茶	481.1	kcal
6月10日(金)			食べるラー油うどん ざるそば 緑茶	ウインナー入り野菜炒め 炒り豆腐 ご飯 メロン 緑茶	658.6	kcal
6月11日(土)		旨辛フライドチキンサンド レモンとレアチーズのロールケーキ 紅茶	坦々麺 ガリガリ君グレープフルーツ味 紅茶	ポテトチップス 安道名津 緑茶 ポテトチップス アップルパイ 緑茶	1077.5	kcal
6月12日(日)		焼肉 ご飯 アップルパイ コーヒー	バナナ コーヒー	ハンバーガー マクドナルドマックシェイクヨーグルト 玉子とねぎのチャーハン カブとキノコのお味噌汁 緑茶	863.2	kcal
6月13日(月)		玉子とねぎのチャーハン みたらし団子 コーヒー	SOYJOY レーズンア... 水 ペペロンチーノ サイゼリヤセットプチフォ... コーヒー 紅茶	カレーライス 緑茶	1746.8	kcal
6月14日(火)		カレーライス 緑茶	チキンフォー 高菜ご飯 マンゴードレッシングサラダ ベトナム風ぜんざい	SOYJOY アプリコッ... 水 SOYJOY アプリコッ... 水 黒胡椒ベーコンチーズパン 緑茶	1035.6	kcal
6月15日(水)		照り焼きチキンバーガー プリン 緑茶		カレーパン おにぎり（昆布） 緑茶 お煎餅 緑茶	459.8	kcal
6月16日(木)		麻婆豆腐 ご飯 緑茶	坦々麺 緑茶	玉子とねぎのチャーハン キムチチャーハン 緑茶	1766.5	kcal
6月17日(金)			玉子とねぎのチャーハン キムチチャーハン 緑茶	お煎餅 緑茶 焼肉 ご飯 緑茶	235.2	kcal
6月18日(土)		カマンベールチーズ プリン 緑茶	ウサギのコンフィ フランスパン サーロインステーキ 洋梨とピスタチオのタルト オレンジジュース コーヒー	チキンマックナゲット バーベキューソース ブレンドコーヒーS 鮭入り酢飯 緑茶	1241.2	kcal
6月19日(日)		鮭入り酢飯 緑茶 アミノバイタルゼリー　フ...	ジュノエスクベーグルスモークサーモンベーグル ジュノエスクベーグルクラムチャウダー コーヒー ハンバーガー コカコーラ	焼肉 ご飯 緑茶	917.6	kcal
6月20日(月)		丸いパン（＋マーガリン） くるみパン カマンベールチーズ 緑茶	ソイジョイ　オレンジ 水 サイゼリヤ若鶏のグリル（... ライス コーヒー 紅茶	カレーライス 緑茶	1444.2	kcal
6月21日(火)		カレーライス 緑茶	バームクーヘン ポテトチップス 緑茶	ざるそば うどん 緑茶	1629.8	kcal
6月22日(水)		紅茶	丸いパン（＋マーガリン） レーズンパン 紅茶	SOYJOY カカオオレ... 水 ダージリンティー 緑茶	243.9	kcal
6月23日(木)		ボロニア＆3種の野菜パン揚げだし豆腐 緑茶	アミノバイタルゼリー　フ... SOYJOY カカオオレ... 水	ボンレスチキン（骨なしオ... フライポテト コカコーラゼロ 蒸し野菜 キムチ ご飯 緑茶	704	kcal
6月24日(金)		キムチ ご飯 さくらんぼ バームクーヘン 緑茶	ソイジョイ　ブルーベリー 水 マクドナルドカリフォルニアコブバーガー マックフライポテト M ミニッツメイド オレンジ...	夏のときめきうどん 緑茶	958.6	kcal
6月25日(土)		豆腐ハンバーグと旬菜弁当 緑茶	シュークリーム あんドーナツ 緑茶	鶏肉の香草焼き ウインナー ご飯 ノンアルコールビール 緑茶	446.4	kcal
6月26日(日)		たこ焼き コーヒー	バナナ 紅茶 ソイジョイフルーティートマト 水	チキンマックナゲット バーベキューソース ティーセレクト ホットテ... 塩焼きそば 緑茶	1325.9	kcal
6月27日(月)		天丼 紅茶	いなり寿司 緑茶 SOYJOY プルーンF... 水 ペペロンチーノ サイゼリヤセットプチフォ... コーヒー 紅茶	鯖の味噌煮 ご飯 緑茶	2469	kcal
6月28日(火)		たこ焼き 緑茶	味噌ラーメン 緑茶	おにぎり（高菜） ワカメとネギのお味噌汁 緑茶 ミルクティー 緑茶	787.5	kcal
6月29日(水)			ポテトチップス バナナ 緑茶	キムチ ご飯 冷奴 緑茶	414.8	kcal
6月30日(木)			冷し中華 緑茶	ポテトチップス 緑茶 豚しゃぶサラダ プチトマト ご飯	235.2	kcal