健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1252 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約39472 mgが過剰 摂取　42621.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約205 gが過剰 摂取　263.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5.1 mgが不足 摂取　1594.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82.2 mgが不足 摂取　517.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　235 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.3 μgが不足 摂取　190.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約108 mgが過剰 摂取　758.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約100 gが過剰 摂取　108.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量