健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1674.57 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約73 gが不足 摂取　95.98 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　37.63 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2561.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　25.59 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1191.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.8 μgが不足 摂取　135.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)		ご飯 味噌汁 納豆	雑炊	アサヒ 本生クリアブラッ... 野菜サラダ 煮物 エビ ブロッコリー	1581.2	kcal
8月19日(木)		ご飯 蕎麦 きゅうり しょうが ウィンナー 最中	そば寿司 しじみスープ	シーフードサラダ アサリバター たこ刺身 イカ焼き 魚肉ソーセージ ヒラメ煮物 ダイエット 生 [カン]... ワイン	1809.8	kcal
8月20日(金)		ご飯 卵焼き ウィンナー 味噌汁	冷やし中華 きゅうり	タコとキュウリの酢の物 卵焼き 大根 野菜巾着 こんにゃく ロールキャベツ　おでん マグロ刺身 串揚げ 生ビール ワイン 水割り シャンパン	2321.6	kcal
8月21日(土)		味噌汁 納豆	ぶっかけうどんマイタケ	ポテトサラダ 食パン アスパラ炒め物 大豆 生ビール ワイン シャンパン	1634.3	kcal
8月22日(日)		味噌汁 きゅうり 卵焼き	寿司	サンマの塩焼き グリーンアスパラ炒め物 野菜サラダ ダイエット 生 [カン]... ワイン	1573	kcal
8月23日(月)		ご飯 味噌汁 納豆	瓦せんべい チキンチャトラライス コンソメスープ　無添加 とうもろこし 生ビール ジョッキ ワイン 水割り	刺身 鳥天 卵焼き きんぴらゴボウ 五目煮豆	2020.1	kcal
8月24日(火)		ご飯 かまぼこ 味噌汁 水割り	ところてん 野菜炒め 吸い物 巻きせんべい	枝豆 なす味噌 鯛 マグロ マグロステーキ 煮魚 ビール ワイン 魚肉ソーセージ アサヒ 贅沢日和 [カン...	1680.8	kcal
8月25日(水)		ご飯 味噌汁 かまぼこ 瓦せんべい	ところてん お吸いもの サラダ	ジンギスカン 生ビール サラダ シャンパン ワイン（赤） 水割り	1665	kcal
8月26日(木)		ご飯 生みそずい あさり汁 [... 出汁巻き卵 マ・マー アルデンティー...	お弁当	たまごサラダ 刺身 クリームパスタ ビール ワイン シャンパン	2251.7	kcal
8月27日(金)		ご飯 味噌汁 卵焼き 煎餅		牛ヒレ肉 シーザーサラダ 生ビール ワイン シャンパン おつまみ	1443.8	kcal
8月28日(土)		味噌汁 ご飯	ざる蕎麦	エビマリネ たまごサラダ アボガド さんま 筑前煮 ほたて 発泡酒 ワイン	1642	kcal
8月29日(日)		ご飯 味噌汁	カップヌードル きゅうり 煎餅		471.5	kcal
8月30日(月)
8月31日(火)