健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.17 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　138.71 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.26 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1963.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.48 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1174.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.43 μgが不足 摂取　4.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　38.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)		塩せんべい コーヒー	チャーハン	緑茶 今川焼き 焼きそば カフェオレ	1231.6	kcal
6月14日(土)		カフェオレ ネオレーズンバターロール... もみじまんじゅう		カフェオレ ポテトチップス コンソメ...	997	kcal
6月15日(日)		バターロール マヨネーズ カフェオレ もみじまんじゅう	ポテトチップスコンソメパ...	天ぷらうどん カットワカメ かまぼこ 温泉卵 たまご ご飯 小	1778.7	kcal
6月16日(月)		モーニングロール [袋]... ウインナーソーセージ ケチャップ レタス 粒マスタード メロンパン メープルシロップ カフェオレ		グリコ 小袋コメッコ＜ホ...	1154.7	kcal
6月17日(火)		カフェオレ バターロール マーガリン はちみつ	ご飯 小 佃煮 ラーメン	海老フライ 玉子丼 カフェオレ	1707.2	kcal
6月18日(水)		揚げせんべい カフェオレ	チャーハン とんかつ	フィレオフィッシュ マックフライポテト M カフェオレ	1868.2	kcal
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)		カフェオレ ツナタマゴサンドウィッチ 鮭白ごまおにぎり さくらんぼ	ライス ホルモン焼き 焼き鮭 さくらんぼ	カフェオレ	1419.4	kcal
6月26日(木)		バナナ さくらんぼ カフェオレ	味噌ラーメン チキンライス トンカツ	カフェオレ	1363.2	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)		カフェオレ	チロル・ポンジュース カフェオレ	カフェオレ イチゴミルクカルシュー	685.5	kcal
6月30日(月)