健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約528 kcalが過剰 摂取　3054.15 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.79 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　82.79 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約392 mgが過剰 摂取　4328.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.79 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2347.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量