健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約491 kcalが過剰 摂取　3016.52 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.07 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　75.21 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約847 mgが過剰 摂取　4784.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.33 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2525.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1128.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.89 mgが不足 摂取　8.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量