健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約456 kcalが過剰 摂取　2982.46 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.01 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1011 mgが過剰 摂取　4948.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　738.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量