健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約428 kcalが不足 摂取　940.39 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約80.2 gが不足 摂取　90.8 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26.01 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1871.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.53 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約800 mgが不足 摂取　800.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　148.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　39.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)		おでん ごはん	クラッカー スープで食べる卵クッパ		576.6	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)				ケイちゃん ひややっこ シーザーサラダ サバのみそ煮	1021.4	kcal
10月14日(水)		ご飯 ケイちゃん 梨 マンゴー フィッシュバーガー			904.1	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)		ポークカレーライス バナナ　1本 肉じゃがコロッケ	野菜スープ		1411.7	kcal
10月17日(土)		梨　 マンゴー	まぐろ丼 グリーンサラダ アセロラジュース ケイファドリンク	天津飯 イカのはらわた煮 イカと海老の塩炒め	1260.7	kcal
10月18日(日)		バナナ コーヒー	チキンコロッケ 中華飯 ごはん	チキンカツ グリーンサラダ ギンナン はまちの刺身	1087.3	kcal
10月19日(月)		お茶漬け カフェオレ ウィンナーパン	カロリーメイト オニオンスープ＋春雨		463.9	kcal
10月20日(火)		ラーメン 餅	おやき スープバラエティ　野菜ポ... ポテトフランスパン		797.4	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)