健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1637.82 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　87.25 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.42 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1319.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　23.47 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1112 mgが不足 摂取　487.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.7 μgが不足 摂取　27.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)		ハムサンド コンソメスープ いちご ヨーグルト	海鮮丼 ひじき みそ汁	みそラーメン	1736	kcal
3月3日(火)		ブリトー ハム＆チーズ	鶏肉の竜田揚げ定食 アップルパイ	担々麺	2168	kcal
3月4日(水)		じゃりパン ミルク ミニッツメイド朝バナナ	あげ玉丼 もりそば 白菜漬 みそ汁	麻婆丼定食	2246.2	kcal
3月5日(木)		ミニッツメイド朝バナナ たまごとアスパラのパン	チキンカレー アボカド ラッシー L	明太子パスタサラダ からあげクン（コンソメ）	2249	kcal
3月6日(金)		ジョージア カフェラッテ... クロワッサン	麻婆麺（大盛） キュールアマン	トマトとチーズのパン 明太ポテトパン	1558	kcal
3月7日(土)	チャーシュー麺		ブリトー 明太子パスタサラダ チョココロネ	日清焼そばU.F.O. ...	1599.4	kcal
3月8日(日)
3月9日(月)			ミニッツメイド朝バナナ カップヌードル ライト 鴨せいろ（大盛）		392	kcal
3月10日(火)		ミニッツメイド朝バナナ	まぐろヅケ丼 みそ汁 サラダ プリン キュールアマン	ジャーマンポテトパン みそ汁 チョココロネ	1861	kcal
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)		ミニッツメイド朝バナナ 薄皮クリームパン	カツカレー丼		1119	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)		ミニッツメイド朝バナナ もちもちミルクキャラメル...	海老かき揚げ丼定食	豚トロ定食	1296	kcal
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)		ミニッツメイド朝バナナ	もりそば あげ玉丼	シーフードクリームスパゲティ 豆サラダ	1791.4	kcal