健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　926.47 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　36.45 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約39.2 gが不足 摂取　10.76 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　918.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　15.35 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　383.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			トースト 花畑牧場生キャラメルクリーム フライドチキン りんご	豆乳鍋 白飯 明太子 まぐろ中とろ刺身 稲庭うどん	867	kcal
2月2日(月)		トースト 花畑牧場生キャラメルクリ... おはぎ いちご	とろろそば（大盛）	ふチャンプルー しまだことアボカド 白飯 油みそ メンマ 冷奴	1316.5	kcal
2月3日(火)		キウイフルーツ	いかと里芋の煮物定食 納豆	恵方巻 明太ポテトパン コーンポタージュ	1746	kcal
2月4日(水)			アルトンノパスタランチ チーズとトマトのパン	温玉チャーシュー丼 納豆	1690	kcal
2月5日(木)	夜中のヨーグルト	ミニッツメイド朝バナナ ダイエットビスケット	麻婆麺		881	kcal
2月6日(金)		ミニッツメイド朝バナナ	握り寿司ランチ	トマトとチーズのパン	194	kcal
2月7日(土)	ボンゴレうどん アボカドグラタン 黒烏龍茶			蒙古タンメン中本カップラーメン チキチキボーン	370	kcal
2月8日(日)			ロールケーキ カフェラテ サンパセット（豚肉とサンチュなどの野菜） 烏龍茶 ナムル キムチ キムチチゲ 白飯	アイスカフェラテ ローズヒップ＆ハイビスカスティー アップルクランチ	441.9	kcal
2月9日(月)			高菜ラーメン	蒟蒻畑グレープフルーツ 豚の野菜鍋 白飯 味噌汁 付け合わせのサラダ	1091.6	kcal
2月10日(火)		ミニッツメイド朝バナナ	トマトリゾットランチ	煮玉子つけめん定食	194	kcal
2月11日(水)				五穀米 玉こんにゃく 牛肉なすピーマンの味噌炒め お吸い物 スパゲティーミートソース	150	kcal
2月12日(木)		トースト 生キャラメルクリーム りんご キウイフルーツ きのこのポタージュ	海苔とんこつラーメン いなり寿司	すき焼き豆腐定食 納豆	2102.4	kcal
2月13日(金)		ミニッツメイド朝バナナ	ハンバーグ定食	調整豆乳 蒟蒻畑グレープフルーツ	964	kcal
2月14日(土)	焼きそばとピザひとかけ	キウイフレッシュ フレンチトースト	ジューシーチキン赤とうがらし シャカシャカサラダ	もつ鍋 もつ焼き しめのチャンポン麺 白熊	490.6	kcal
2月15日(日)				フライドチキン スパゲティーカルボナーラ ５種のネバネバサラダ 黒烏龍茶 野菜生活黄の野菜	935.7	kcal
2月16日(月)		ミニッツメイド朝バナナ	豚しゃぶ定食	グリーンサラダ アンチョビピザ 生ハムとバジルのパスタ マッシュルームのピラフ	894	kcal
2月17日(火)		ミニッツメイド朝バナナ	岩のり塩ラーメン ミニチャーシュー丼		194	kcal
2月18日(水)		ミニッツメイド朝バナナ	大根と鶏つくね煮定食	味噌ラーメン	1586.1	kcal
2月19日(木)		ミニッツメイド朝バナナ	カニクリームコロッケ定食	チャーシュー麺 かわえび揚げ ふきのとう天ぷら 骨つきチキン そば茶焼酎におわせ	1562.3	kcal
2月20日(金)		ザワークラウトのホットドッグ 抹茶ラテ	もち入り雑炊ランチ		705	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)			２色パスタのボロネーゼ定食		741	kcal
2月24日(火)		ミニッツメイド朝バナナ	すき焼き豆腐定食		1034	kcal
2月25日(水)		ミニッツメイド朝バナナ	鶏照り焼きランチ	かけそば コロッケ シャカシャカチキン	1148	kcal
2月26日(木)		ミニッツメイド朝バナナ	特製つけめん（青葉） 伊藤園朝いきいきレシピ	オムライス定食	1121	kcal
2月27日(金)		ミニッツメイド朝バナナ	豚肉と野菜ラーメン		779	kcal
2月28日(土)			ポークカレー コーヒー		889.1	kcal