健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約1325 kcalが不足 摂取　377.99 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　42.18 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　13.46 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約7.3 mgが不足 摂取　592.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　15.14 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1530 mgが不足 摂取　469.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが不足 摂取　1.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)				からあげ	500.5	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)			珈琲		6.4	kcal
2月4日(月)		食パン	ラーメン チャーハン	珈琲	1182.8	kcal
2月5日(火)			だい"test"		---	kcal
2月6日(水)				フランスパン	139.5	kcal
2月7日(木)			お茶 ケチャップ スクランブルエッグ 食パン 玉子		371	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		コーヒー			6.4	kcal
2月12日(火)				かす汁	184	kcal
2月13日(水)				肉豆腐 ご飯	470.9	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)		肉じゃが 玉子焼き ご飯			880.5	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)				フランスパン	69.7	kcal
2月19日(火)			ブリのあら炊き かす汁		438.6	kcal
2月20日(水)		トースト コーヒー		肉じゃが	765.1	kcal
2月21日(木)		トースト 珈琲		リポビタンD	276.5	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)