健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約1025 kcalが不足 摂取　677.86 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約148 gが不足 摂取　65.46 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　14.16 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1244.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　33.16 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1484 mgが不足 摂取　515.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.4 μgが不足 摂取　9.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)				チョコケーキ コーヒー	205.4	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)		ケーキ コーヒー			212.8	kcal
3月6日(木)			餅 バナナ コーヒー	ぜんざい お茶	448.5	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)		チーズ蒸しパン コーヒー			235.5	kcal
3月11日(火)
3月12日(水)		コーヒー トースト 豚汁	かつどん	ぶりの塩焼き ごはん	2287.1	kcal
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)