健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1791.68 kcal 目安　1775 ～ 3550 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　201.35 g 目安　222 ～ 621 g タンパク質 適切です 摂取　76.05 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 約7.5 mgが過剰 摂取　3944.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.45 g 目安　39.4 ～ 98.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.6 mgが不足 摂取　1960.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.5 μgが不足 摂取　525.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　557.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.78 gが過剰 摂取　8.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	オールブラン　メープル＆... 鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 お茶漬け 焼肉ホルモン 茄子と挽肉のカレー				1525.1	kcal
8月2日(月)				オールブラン使用シリアル... 鶏ササミのミモザサラダ ご飯 味噌汁 冷ややっこ 味付けのり 卵焼き きび団子	1531.4	kcal
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)				オールブラン使用シリアル... カステラ ご飯 味噌汁 サバの塩焼き 鶏ササミのミモザサラダ しいたけ煮 冷やし中華	2043.5	kcal
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)		ご飯 味噌汁 ナス味噌煮	焼肉 鶏ササミのミモザサラダ 筑前煮 パン コーヒー		2066.7	kcal
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)