健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1854.01 kcal 目安　1808 ～ 3616 kcal 炭水化物 約202 gが不足 摂取　24.08 g 目安　226 ～ 633 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　11.58 g 目安　40 ～ 181 g ナトリウム 適切です 摂取　768.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　7.88 g 目安　40.2 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1716 mgが不足 摂取　284.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　18.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		生野菜サラダ カロリー			1364	kcal
7月2日(金)		カロリー			2300	kcal
7月3日(土)		カロリー			3078	kcal
7月4日(日)				カロリー	3078	kcal
7月5日(月)				カロリー	1757	kcal
7月6日(火)				カロリ―	1757	kcal
7月7日(水)				カロリー	1757	kcal
7月8日(木)				カロリー	1757	kcal
7月9日(金)				カロリー	1219	kcal
7月10日(土)				カロリー	2122	kcal
7月11日(日)				カロリー	2122	kcal
7月12日(月)				カロリー	1669	kcal
7月13日(火)				カロリー	1697	kcal
7月14日(水)				カロリー	1697	kcal
7月15日(木)				カロリー	1697	kcal
7月16日(金)				カロリー	1697	kcal
7月17日(土)				カロリー	2482	kcal
7月18日(日)				カロリー	1697	kcal
7月19日(月)				カロリー	1697	kcal
7月20日(火)				カロリー	1697	kcal
7月21日(水)				カロリー	1697	kcal
7月22日(木)				カロリー	1697	kcal
7月23日(金)				カロリー	1697	kcal
7月24日(土)				カロリー	1697	kcal
7月25日(日)				カロリー	1697	kcal
7月26日(月)				鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 ライ麦パン 鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 ご飯 とろろ 　焼肉 ウナギ	2044.6	kcal
7月27日(火)				鶏ササミのミモザサラダ オールブラン使用シリアル... ご飯 味噌汁 とろろ 冷やし中華	1384.7	kcal
7月28日(水)				オールブラン使用シリアル... 鶏ササミのミモザサラダ ごはん 味噌汁 とろろ アジのたたき とうふ	1600.6	kcal
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)	オールブラン使用シリアル... 鶏ササミのミモザサラダ ご飯 味噌汁 しょうが焼き 冷やし中華				1910.5	kcal