健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2401.79 kcal 目安　1766 ～ 3532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.17 g 目安　221 ～ 618 g タンパク質 適切です 摂取　75.28 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 約2993 mgが過剰 摂取　6929.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.29 g 目安　39.2 ～ 98.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1780.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1604.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)				食パン ヤクルト チョコ 野菜スープ 新エスファイト ザ亜鉛 ごはん つけ麺 まがりせんべい ばかうけ 野菜炒め カキフライ ハマチ刺身 どら焼き	2120.1	kcal
2月2日(日)
2月3日(月)				食パン ヤクルト 野菜スープ 新エスファイト ザ亜鉛 ごはん グレープジュース Ｒ-1 ばかうけ 恵方巻き カキフライ サラダ	1563.7	kcal
2月4日(火)				どら焼き ばかうけ 新エスファイト ザ亜鉛 チョコ 食パン よもぎ大福 ヤクルト まがりせんべい カレー	1398.7	kcal
2月5日(水)				食パン ヤクルト 天ぷらうどん Ｒ-1 グレープジュース サラダ ハム ウィンナー 納豆 ごはん 味噌汁 どら焼き 焼きアジ 厚揚げ ばかうけ	2193.6	kcal
2月6日(木)				食パン ヤクルト どら焼き 新エスファイト ザ亜鉛 チョコ グレープジュース ごはん 味噌汁 納豆 どら焼き まがりせんべい ばかうけ カレー サラダ	1952.3	kcal
2月7日(金)	食パン ヤクルト どら焼き 新エスファイト ザ亜鉛 カレー サラダ まがりせんべい ばかうけ チョコ フランクフルト				1495.1	kcal
2月8日(土)	食パン ヤクルト Ｒ-1 バームクーヘン おかゆ 野菜スープ 新エスファイト ザ亜鉛 まがりせんべい ばかうけ チョコ カレイの煮付け ごはん ウィンナー 厚揚げ どら焼き みかんゼリー グレープジュース クレープ				2228.3	kcal
2月9日(日)	食パン ヤクルト 今川焼 今川焼　あずきあん フランクフルト Ｒ-1 フルーツタルト おかゆ 野菜スープ ばかうけ まがりせんべい おにぎり うどん いなりずし てんぷらうどん チョコ イカの刺身 味噌汁 ごはん 納豆				3034.2	kcal
2月10日(月)	野菜サンド ばかうけ まがりせんべい 焼きアジ 焼肉 野菜炒め ごはん 味噌汁 Ｒ-1 チョコ ペプシＮＥＸ				1413.4	kcal
2月11日(火)				ヤクルト 野菜スープ チョコ つけ麺 おかゆ タコ焼き ばかうけ まがりせんべい チョコチップスコーン どら焼き サラダ カレー グレープジュース 食パン	3100.6	kcal
2月12日(水)				食パン 天ぷらうどん R-1 おにぎり フランクフルト チョコバナナロール [袋... スナックパン チョコ 1... カレー バームクーヘン チョコ ばかうけ	2578.8	kcal
2月13日(木)				食パン ヤクルト ポテトサンドイッチ R-1 おかゆ 野菜スープ よもぎ大福 チョコ まがりせんべい サバ きんぴらごぼう こんにゃく おにぎり　牛タン ごはん どら焼き	1856.4	kcal
2月14日(金)				どら焼き 食パン ヤクルト おかゆ 野菜スープ チョコ ばかうけ まがりせんべい マドレーヌ チョコデニッシュ カレー サラダ ウィンナー	2669.8	kcal
2月15日(土)				マドレーヌ ヤクルト おかゆ 野菜スープ どら焼き チョコ まがりせんべい フランクフルト スパイシーチキン フロランタン チョコチップスコーン バームクーヘン おにぎり　（シーチキンマ...	2601.8	kcal
2月16日(日)				食パン ヤクルト 大福 らーめん ウィンナー コーヒー チャーシュー麺 ショコラカスタードパイ	2862.2	kcal
2月17日(月)				パン ヤクルト どら焼き アーモンドチョコロール チョコ とんがりコーン　焼とうも... まがりせんべい ばかうけ ごはん みそしる ロースハム きんぴらごぼう 卵焼き こんにゃく 新エスファイト グレープジュース	2323.3	kcal
2月18日(火)	食パン ヤクルト チョコ ココナッツサブレ 野菜スープ おかゆ ごはん 味噌汁 鯵 かぼちゃ じゃがいも 野菜炒め 新エスファイト ザ亜鉛 コカコーラゼロ				1415.1	kcal
2月19日(水)				食パン ヤクルト まがりせんべい カレー おかゆ 野菜スープ チョコ メンチカツサンド ポテトサラダサンド 大福 とんがりコーン　焼とうも... サラダ ごはん 味噌汁 納豆 鮭 きんぴらごぼう 卵焼き 切り干し大根 かぼちゃ じゃがいも グレープジュース	3273.4	kcal
2月20日(木)				食パン ヤクルト ロールケーキ 味噌汁 らーめん つけ麺 濃厚とんこつ醤油 サラダ カレー チョコ とんがりコーン	4584.7	kcal
2月21日(金)				食パン ヤクルト 味噌汁 どら焼き 肉団子 カレー おかゆ サラダ 豆腐 まがりせんべい	1573.4	kcal
2月22日(土)	らーめん タコ焼き らーめん 焼き芋			パン ヤクルト 味噌汁 チョコ 天ぷらうどん	3306.7	kcal
2月23日(日)	野菜スープ ツナマヨおにぎり ウィンナー 今川焼　カスタードクリー... カレー 味噌汁 カステラ 刺身 ごはん ポテトサラダ				3159	kcal
2月24日(月)	パン ヤクルト なめこ汁 おかゆ 野菜スープ ごはん 味噌汁 トマト ほうれんそう カレイの煮付け 厚揚げ から揚げ まるごとバナナ [袋] ... グレープジュース				2320.6	kcal
2月25日(火)	食パン ヤクルト 野菜スープ チョコ カツカレー ランチ どら焼き グレープジュース				2944.9	kcal
2月26日(水)	パン ヤクルト 野菜スープ グレープジュース カレー おかゆ 新エスファイト みかんゼリー				1985	kcal
2月27日(木)	食パン ヤクルト ごはん 味噌汁 カレイの煮付け 切り干し大根 じゃがいも かぼちゃ 焼きそばパン メンチカツサンド チョコ 焼き芋				1332.7	kcal
2月28日(金)	食パン ヤクルト おかゆ つけめん マドレーヌ 刺身 小松菜と油あげの煮浸し ごはん 味噌汁 ウィンナー グレープジュース				3560.4	kcal