健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1430.53 kcal 目安　1195 ～ 1793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.58 g 目安　149 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　55.01 g 目安　50 ～ 89.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2306.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.55 g 目安　26.6 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　961.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.7 μgが不足 摂取　141.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		コーヒー 砂糖 蒸しまんじゅう	ごはん トマト ブロッコリー もやし 鶏肉 コーヒー 果実たっぷり大豆バー	ご飯 豚バラ トマトスープ もやし 焼肉のタレ 油揚げ ツナフレーク缶	1548.8	kcal
7月2日(木)		おかゆ ミートボール ブロッコリー ぶなしめじ	キャベツ サウザンアイランド とうふとワカメの味噌汁 冷奴 ごはん 鶏の唐揚げ	干しそば ながいも めんつゆ 油揚げ たこまよ カラムーチョ　ホットチリ...	1776.7	kcal
7月3日(金)		長いも焼き	おいしさスッキリきな粉豆... ごはん 錦糸たまご 焼きのり うなぎ ショウガ甘酢漬け 魚肉ソーセージ	もやし 焼き肉のたれ ラム肉 豆苗 長いも焼き 素麺 納豆 魚肉ソーセージ	1477.8	kcal
7月4日(土)		そうめん ぶなしめじ ブロッコリー とろけるスライスチーズ 卵 濃口しょうゆ	肉だんご 春巻 わかめごはん フレッシュ苺パンケーキ ソーセージパン 茄子のパスタ		1699.7	kcal
7月5日(日)		ラム肉 もやし 鮭中骨缶 ごはん 高菜 なす じゃがいも	ソーセージロール 魚肉ソーセージ	ごはん 豚肉いため 鮭の味噌汁	1653.4	kcal
7月6日(月)
7月7日(火)		すもも	ケチャップライス 煮豚 生姜ココナッツカレースー... ぶどうジュース（濃縮還元...	ごはん ロースとんかつ バナナ キャベツ 豆腐のコロッケ メンチカツ	1657	kcal
7月8日(水)		お茶 １本満足バー バナナケー...	タイ風クリーミー野菜カレー ちらし寿司 グレープジュース（70%... グレープフルーツ コーヒー 全粒粉ビスケット		825.9	kcal
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		餃子 果実たっぷり大豆バー	ニラチャーハン スープデパスタアラビアータ ダイエットビスケット海草...	山盛りポテトフライ ビビンバ	1688.4	kcal
7月15日(水)		おにぎり　辛子明太子 雪印コーヒー 200ml パリッテ　ﾊﾞﾆﾗ＆ﾁｮ...	おにぎり屋 焼たらこ クノール スープで食べる... 卯の花	ざるそば ベーコン ニラ しらす	1674.1	kcal
7月16日(木)		バランスアップ　クリーム... フランスパン	野菜がスゴイ　ピリ辛味噌... フランスパン 味のこだわり（２８ｇ） リッツ　１３枚 雪印コーヒー 200ml	うどん シイタケの天ぷら（塩） だいこんおろし しらす 豚バラ	1709.6	kcal
7月17日(金)		マリー			75	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		ごはん 豚キムチ たまご コーヒー	スーパーカップ(ﾄﾝｺﾂ... 　いなりずし		1043	kcal
7月22日(水)		肉巻きおむすび 紅茶	醤油ラーメン チャーシュー 水ようかん	エビやきそば サラダパスタ	1808.5	kcal
7月23日(木)		煮豚やきそば 煎茶	ポンデリング抹茶 クッキークルーラー　ハニ... コーヒー	うどん 納豆 豚ひれ ポテトチップス	2140.6	kcal
7月24日(金)		全粒粉ビスケット コーヒー	たらこおむすび グリルチキンのサラダパスタ		679.4	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)