健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1709.6 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約1116 mgが過剰 摂取　4264.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　52.3 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約505 mgが不足 摂取　1095.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61 μgが不足 摂取　389 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50 μgが不足 摂取　150 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量