健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約187 kcalが不足 摂取　1020.65 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　137.95 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1338.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.55 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　993 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　143.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　49.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量